Crunch penkki on alusta, samanlainen kuin painopenkki, jota käytetään vatsalihasten harjoitteluun. Se on tukeva kuntolaite, jossa on yleensä vähän liikkuvia osia. Tämä penkki yleensä tukee ihmisen selkää ja jalkoja harjoituksen aikana.
Tämän laitteen pohja voi olla alumiinia tai terästä. Siinä on tyypillisesti runko, jota tukevat kaksi leveää jalkaa, yksi edessä ja toinen takana. Tässä kehyksessä on tavallisesti pehmustettu penkki, jolla harjoittaja voi maata rypistettäessä tai istuen. Koneen yläosassa on yleensä kaksi pehmustettua jalkatukea kummallakin puolella. Nämä on suunniteltu pitämään jalat liikkumatta harjoittelun aikana.
Useimmat puristuspenkit voidaan säätää eri kulmiin, jotta henkilö voi muuttaa harjoitusrutiiniaan ja harjoittaa erilaisia vatsalihaksia. Niitä siirretään tyypillisesti painamalla vipua penkin pohjaa pitkin ja liu’uttamalla sitten penkkiä eteen- tai taaksepäin. Penkki lukittuu normaalisti paikalleen vakauden varmistamiseksi.
Voidakseen käyttää puristuspenkkiä henkilö yleensä makaa selällään pehmustetun alueen päällä päänsä lähellä päätä. Sitten hän voi laittaa jalkansa yläreunan kahden jalkatuen väliin ja taivuttaa jalkansa polvista tukea varten. Tämän jälkeen hän voi alkaa yrittää istua pystyssä penkillä. Vaihtoehtoisesti hän voi maata toisella puolella ja vetää itsensä pystyyn saadakseen vino lihakset tai rakkauskahvat.
Sen lisäksi, että sitä käytetään osana vatsatreeniä, sitä voidaan käyttää myös painonnostossa. Yksilö voi käyttää vapaita painoja suorittaakseen useita harjoituksia. Nämä voidaan tehdä istuen penkin reunalla tai makuulla sen päällä. Tätä penkkiä voidaan käyttää myös punnerrusten tekemiseen asettamalla kädet penkin päälle ja työntämällä ylös ja alas käsivarsilla.
Crunch -penkki voi olla hieman hankala liikkua, eikä se yleensä taivu kokoon säilytyksen helpottamiseksi. Tästä syystä niitä ei käytetä usein kodeissa, ellei kuntoiluvälineille voida varata paljon tilaa. Monet kuntokeskukset tarjoavat tämän tuotteen vierailleen. Tämän koneen käyttö ei yleensä vaadi erityiskoulutusta. Se voi tarjota tehokkaan vatsan ja ylävartalon harjoittelun kaikenikäisille ja kuntotasoisille ihmisille.