Dryland -harjoittelu on urheilullinen harjoittelu, jota harrastavat jotkut uimarit ja luistelijat. Nämä henkilöt harjoittelevat kuivalla maalla tai luistimilla, jotta he voivat suorittaa tehokkaammin vedessä tai jäällä. Kuivan alueen koulutuksen eduista keskustellaan. Jotkut urheilijat väittävät, että se parantaa suorituskykyä, kun taas toiset eivät ehkä huomaa suurta eroa. On hyvä idea saada valmentajan neuvoja työskennellessään kuiva -alan harjoitusohjelmassa, koska urheilijoiden käyttämät harjoitukset maalla eivät välttämättä ole hyödyllisiä urheilijoille, jotka kehittävät kehoaan jäätä tai vettä varten.
Uimareihin voi kuulua kilpaurheilijoita kaikilla uima -alueilla sekä sukeltajia ja taitouimareita. Jääkiekkoilijat, rullaluistelijat, taitoluistelijat ja muut ihmiset, jotka käyttävät luistimia, voivat myös joskus hyötyä kuivamaiden harjoittelusta. Jokaisen urheilijan tavoitteena on lisätä voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, koordinaatiota ja nopeutta.
Yksi syy harjoittaa kuiva -alan harjoittelua on se, että urheilijat eivät voi aina käyttää tiloja sesongin ulkopuolella. Esimerkiksi ulkouima -altaaseen turvautuvat uimarit eivät ehkä pysty uimaan kovin paljon talvella. Toinen syy on vaihdella urheilurutiinia, jota pidetään yleisesti hyödyllisenä terveydellisistä syistä sekä urheilullisen suorituskyvyn vuoksi. Monipuolinen rutiini pitää kehon vireänä ja kunnossa ja kannustaa urheilijoita kehittämään uusia taitoja.
Dryland -harjoittelu voi sisältää erilaisia harjoituksia joogasta juoksuun. Voimaharjoittelu lihasvoiman kehittämiseksi on yleistä, kun taas jooga, pilates ja siihen liittyvät harjoitukset voivat kehittää joustavuutta, ydinvoimaa ja koordinaatiota. Juoksua ja pyöräilyä voidaan käyttää kestävyyden parantamiseen ja urheilijoiden auttamiseen räjähtävän voiman kehittämisessä. Kaikki tämä ilmastointi on suunniteltu auttamaan urheilijaa toimimaan paremmin jäällä tai vedessä pitäen samalla urheilijan hyvässä kunnossa, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
Lukuisia kuiva -alan harjoitusohjelmia löytyy verkosta ja käyttöoppaista, yleensä muistiinpanoja säätöistä, joita voidaan tehdä eri koulutusvaiheisiin sekä ihmisille, joilla on erilainen kunto ja kyky. Valmentaja tai henkilökohtainen valmentaja voi myös työskennellä henkilökohtaisesti urheilijan kanssa kehittääkseen hänen tarpeisiinsa räätälöidyn rutiinin. Jotkut urheilijat huomaavat myös, että se auttaa treenaamaan ystävän kanssa, joka voi tarjota keskittymistä ja apua, ja kaverit ovat välttämättömiä juoksemiseen ja voimaharjoitteluun turvallisuuden vuoksi.