Paras tapa oppia uimaan on henkilökohtaisesti sertifioidun ohjaajan kanssa. Tarkista uima -altaasi alueesi uimaopetusvaihtoehdoista. Jos tarvitset alkeellisinta uintituntia, mutta löydät vain lasten luokat, voit halutessasi työskennellä yksityisesti ohjaajan kanssa. Jos pelkäät vettä, varmista, että valitset opettajan, joka on herkkä tälle, ja yritä parhaasi mukaan harjoittaa uinti- ja potkuharjoituksia mahdollisimman paljon.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset aikaa tottua veteen ennen kuin otat uintitunteja, jotkut vesiaerobiset harjoitukset uima -altaan matalassa päässä voivat olla hyvä idea. Matalan veden aerobicissa pää ja hartiat ovat aina veden yläpuolella, kun taas muut ovat veden alla. Kun otat vesiaerobic -tunteja ennen uimisen oppimista, voit tehdä olostasi mukavamman uima -altaassa. Voit myös mennä julkisiin uintitilaisuuksiin ja roikkua uima -altaan reunalla, kun seisot sitä vatsallasi jalat ulos harjoitellaksesi potkimista.
Oppiakseen uimaan opettajasi on varmistettava, että pystyt kellumaan, pitämään päätäsi veden alla ja hukkumaan. Hukkumisen kestävyys tarkoittaa sitä, että pystyt pysymään pystyasennossa pääsi pinnalla samalla kun astut vettä syvälle alueelle, jossa jalkasi eivät kosketa pohjaa. Jalkojen ja käsivarsien liikkeet auttavat pitämään sinut pinnalla. Voit harjoitella käsipoijujen pitämistä ennen hukkumissuojausta ilman niitä. Ennen kuin opit uintitekniikoita, aloita tavallisesta etumatkasta, jossa pääsi on vaihtoehtoisesti veden alla ja yläpuolella, on hyvä harjoitella upottamaan koko kehosi veden alle samalla kun pidät hengitystä.
Jos et pysty makaamaan tasaisella vedellä kelluaksesi, uintiopettaja voi pitää jaloistasi ja selästäsi harjoittelun aikana. Vaikka sinun ei tarvitse hallita kellumista, kun opit uimaan etuindeksointia, joka on yleisin uintiveto, sinun on suoritettava selkäuinti. Jos opit ryömimisen ja selkäuinnin, näiden lyönnien avulla voit tehdä perusuinnin ja oppia muita uintitekniikoita. Varmista, että opettajasi opettaa sinulle oikeat käsien ja jalkojen liikkeet lyönnillä.
Kun opit jokaisen uuden uintitekniikan ja aivohalvauksen, muista jatkaa ja älä lannistu, jos uintituntien hallitseminen kestää kauemmin kuin toivoisit. Tärkeintä on, että yrität parhaasi ja jatkat oppimasi harjoittelua. Kun olet oppinut uimaan, käy säännöllisesti julkisilla uintitilaisuuksilla, jotta voit harjoitella. Kun olet valmis uimaan monta kierrosta peräkkäin, etsi alueellasi julkisia uima -altaita, jotka köyhtyvät kierrosradoilta.