Ripustaminen on yhdistelmä painonnostoa. Vaikka sitä ei pidetä kilpailukykyisenä hissinä, se on hyvä käytäntö puhtaalle ja nykimiselle, koska se käyttää useita samoja liikkeitä. Jos nostaja suorittaa tämän harjoituksen oikein, se tarjoaa erittäin intensiivisen harjoittelun nelosille ja pakaralle. Se hyödyttää myös alaselkää, yläselkää, ansoja ja kyynärvarsia.
Kuten kaikki yhdistelmähissit, ripustamiseen kuuluu enemmän kuin yksi liike, ja koska nosto riippuu nopeista liikkeistä, jotka luovat vauhtia, on mahdollista nostaa enemmän painoa kuin vastaavan eristysharjoituksen aikana. Lisäksi koska harjoitus kohdistuu useisiin lihasryhmiin kerralla, se johtaa intensiivisempään harjoitteluun kuin eristysharjoitus.
Riippuva puhdistus vaatii painotangon ja painot. Koska painot eivät kosketa maata harjoituksen aikana, tämä nosto on mahdollista tehdä tavallisilla metallipainoilla, mutta on paljon turvallisempaa käyttää kumipainoja siltä varalta, että nostin menettää hallinnan nostamisen aikana. On myös tärkeää, että nostaja ei yritä nostaa enemmän painoa kuin pystyy hallitsemaan, koska ripustamisen vaatimat nopeat liikkeet voivat olla vaarallisia, jos paino on liian suuri.
Ripustamisen aloittamiseksi nostaja seisoo jalat olkapäiden leveydellä toisistaan pitäen kiinni painotangosta, jossa on ylikahva. Käsien tulee olla hieman leveämmät kuin hartioiden leveys. Nostajan tulee taivuttaa polvia ja lantiota alentamaan paino suunnilleen reiden keskikohdan tasolle. Sitten hän suoristaa yhdellä nopealla liikkeellä jalkansa ja kohauttaa olkapäitään vetääkseen painon ilmaan päästämättä koskaan irti.
Kun tanko on ilmassa, hän vetää ruumiinsa nopeasti tangon alle ja “nappaa” painon rintaan, kun hän taivuttaa jalkansa kyykkyasentoon. Kyynärpäät pyörivät tangon ympäri niin, että käsivarret taivutetaan kämmenet kattoa vasten pitäen tankoa edelleen tiukasti. Kyykkyn alaosassa nostaja suoristaa jalkansa normaalilla kyykkyliikkeellä, kunnes hän seisoo pystyssä. Harjoituksen lopuksi hän taivuttaa polviaan hieman ja laskee painon varovasti takaisin lähtöasentoon.
Avain tähän harjoitukseen on oikea muoto ja painonhallinnan ylläpitäminen koko ajan. Tämä ei ainoastaan takaa turvallisuutta, vaan myös maksimoi hissin hyödyt. On myös tärkeää, että nostimella on riittävästi tilaa tälle hissille ja että hän käyttää painonnostotasoa aina kun mahdollista.