Oikean kuntosuunnitelman valitseminen voi merkitä eroa kuntotavoitteiden saavuttamisen ja epäonnistumisen välillä. Monet ihmiset syyllistyvät sitoutumiseen harjoitusrutiiniin ja sitten luovuttamiseen. Tanssikuntotunnit saattavat tarjota ratkaisun niille, jotka etsivät harjoitussuunnitelmaa, josta he voivat pitää kiinni, koska ne voivat olla hauskoja ja eivät todennäköisesti muutu yksitoikkoisiksi kuin jotkut muut kuntoilutavat. Tanssikuntotunnit on suunniteltu polttamaan kaloreita ja vahvistamaan lihaksia, kun osallistujat liikkuvat musiikin tahdissa.
Zumba on tanssikunto -ohjelma, joka käyttää intervalli- ja vastuskoulutusta. Tämä yhdistelmä matala- ja korkeatempoisia liikkeitä, jotka on asetettu musiikkiin, voi polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia koko kehon harjoitteluun. Tämä tyyli tanssikuntotunnissa yhdistää monia latinalaisia tansseja, kuten salsaa, marenkia ja mamboa. Saatavilla on erilaisia zumbatunteja, jotka on räätälöity vastaamaan kaikkien tarpeita, aloittelijoista edistyneisiin.
Oli aika, jolloin napatanssi oli tabu, mutta kun tanssikuntotunnit kasvoivat, se siirtyi valtavirtaan. Pole -tanssitunnit sisältävät monenlaisia tanssityylejä. Tangotanssissa on myös voimaa ja vastusta, koska oppilaat voivat käyttää tankoa nostaakseen osan tai koko painonsa. Pole -tanssi voi lisätä sekä voimaa että joustavuutta ja nopeudesta riippuen myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Tanssitanssi on toinen kuntoilutanssin tyyli, joka on saavuttanut suosiota todellisuus -tv -ohjelmien ansiosta, joissa julkkikset osallistuvat tanssikilpailuihin. Kilpailijat näissä sarjoissa yleensä laihtuvat ja näyttävät hyviltä kilpailujen päättyessä, puhumattakaan siitä, että ammattitanssijat, jotka kouluttavat kilpailijoita, ovat erittäin fyysisesti kunnossa. Tanssituntien löytäminen voi olla vaikeampaa, koska niitä tarjotaan vain tanssistudioissa, mutta tanssitunnit ovat yksi tapa parantaa kuntoa.
Toinen tanssi, joka nousee tanssikuntoilun suosioon, on vatsatanssi. Vatsatanssitunnit parantavat ryhtiä, vahvistavat lihaksia ja polttavat kaloreita. Vatsatansseihin liittyvä liike harjoittaa ydinlihaksia, mikä lisää vatsan alueen voimaa – paikkaan, johon monet ihmiset haluavat kohdistaa laihduttaessaan. Monet ihmiset myös luottavat vatsatanssiin auttamalla heitä saamaan itseluottamusta ja tuntemaan olonsa mukavaksi kehonsa kanssa.
Hip-hop-tanssi sai alkunsa Yhdysvaltojen afrikkalaisamerikkalaisista ja latinoyhteisöistä 1970-luvulla, ja siitä on tullut hyväksytty tanssimuoto kaikkialla maailmassa. Tanssikuntotunnit, joissa käytetään hip-hop-koreografiaa, tarjoavat osallistujille voimaa ja sydän- ja verisuonitaitoja tanssiessaan suosittuun musiikkiin. Hip-hop-kuntoiluissa käytetään erilaisia tanssityylejä, kuten break-tanssi, popping ja lukitus.
Tanssikuntotunnit ovat kaikkien saatavilla, koska ne voidaan tehdä kotona käyttämällä opetusvideoita tai kuntoklubilla ohjaajan kanssa. Tanssi on luova taidemuoto ja tästä syystä uusia tanssikuntotunteja syntyy koko ajan. Luokan valitseminen oikealla liikkeellä ja musiikilla voi auttaa jotakuta, joka haluaa tulla fyysisesti paremmaksi, saavuttamaan tämän tavoitteen.