Elinikäinen kuntosuunnitelma on harjoitusohjelma, joka on suunniteltu kuljettavaksi koko ihmisen elämän ajan, eikä suunnitelma, jolla on tietty tavoite mielessä. Esimerkiksi monet ihmiset asettavat painonpudotustavoitteen tai muun fyysisen kunnon mittarin, ja kun he saavuttavat tämän tavoitteen, he lopettavat harjoittelun tai leikkaavat. Sen sijaan elinikäinen kuntosuunnitelma keskittyy enemmän yleiseen terveyteen koko elämän ajan riippumatta yksilön iästä tai fyysisestä kyvystä. Se ei tarkoita, että henkilö tekee samoja harjoituksia samalla intensiteetillä koko elämänsä ajan, koska tämä ei yksinkertaisesti olisi mahdollista.
Pyrkimys elinikäiseen kuntosuunnitelmaan on erinomainen tavoite. Säännöllinen liikunta auttaa ihmisiä pysymään terveessä painossa, vähentää mahdollisuuksia useisiin erilaisiin sairauksiin sydänsairauksista syöpään ja diabetekseen ja voi parantaa mielialaa, koska se vapauttaa endorfiineja aivoihin. Se voi myös parantaa itsetuntoa ja luottamusta sekä vähentää loukkaantumisriskiä yksilön koko elämän ajan, koska se parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Ei todellakaan ole haittaa kehittää elinikäistä kuntosuunnitelmaa.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että elinikäisen kuntosuunnitelman on pysyttävä samana koko elämän ajan, mutta näin ei ole. Itse asiassa vaihtelun lisääminen harjoitusohjelmaan on loistava tapa pysyä kunnossa, koska se estää lihaksia sopeutumasta liikaa tiettyihin liikkeisiin. Yleisesti ottaen on hyvä idea sekoittaa aerobista, voima- ja joustavuusharjoittelua eri kehon alueille ja varmistaa, että kaikki kehon fyysisen kunnon tarpeet täytetään. Tämä harjoitustyyppien yhdistelmä voi kuitenkin tulla mistä tahansa erilaisista fyysisistä aktiviteeteista.
Henkilökohtainen elinikäinen kuntosuunnitelma tulisi räätälöidä yksilön kiinnostuksen kohteiden ja fyysisten kykyjen mukaan. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa tässä, vaikka monet ihmiset yksinkertaisesti kehittävät omat elinikäiset kuntosuunnitelmansa. Esimerkiksi nuoret ja keski -ikäiset ihmiset saattavat huomata, että voimakkaammat aktiviteetit, kuten juoksu tai painonnosto, ovat loistavia valintoja, kun taas ihmiset, jotka etsivät harjoitusta, jolla on vähäisempi vaikutus, saattavat pitää joogaa tai pilatesta hyödyllisenä. Vanhemmat ihmiset saattavat huomata, että vesiaerobic on loistava tapa pysyä kunnossa sekä lempeä kävely tai venyttely. Ulkoilma -aktiviteetit, kuten vaellus tai pyöräily, voivat olla myös kaikenikäisille.