Lihasvika on kehonrakennustermi, jota käytetään kuvaamaan kyvyttömyyttä suorittaa yksi ylimääräinen liike tai toisto. Painon nostamiseen käytetään kolmen tyyppisiä lihaskuituja – tyyppi I, tyyppi IIA ja tyyppi IIB. Alinta luokitusta, tyyppi I, käytetään kuvaamaan lihaskuituja, joilla on alhaisempi kynnys toistuville liikkeille. Nämä kuidut loppuvat tyypillisesti ensin raskaan painonnoston aikana, jolloin korkeamman kynnyksen lihaskuidut kestävät kuorman. Tässä prosessissa kaikki kuidut heikkenevät vähitellen, kunnes lihasten vajaatoiminta ilmenee.
Tyypin IIA ja IIB lihakset kasvavat yleensä paljon nopeammin kuin matalan kynnyksen kuidut. Perinteisessä kehonrakennuksessa korkeamman kynnyksen lihaskuidut kantavat paljon vähemmän kuormitusta, kun toistoja suoritetaan, riippumatta siitä, kuinka heikot lihakset tulevat sarjojen aikana. Jos alemman kynnyksen lihakset kestävät suurimman osan painosta koko sarjan aikana, korkeammat lihaskuidut repivät vain vähän tai ei ollenkaan. Repiminen on välttämätöntä kehonrakennuksessa lihasmassan lisäämiseksi.
Lihasten harjoittamisen idea lihasten vajaatoimintaan asti on näiden korkeamman kynnyksen kuitujen työstäminen. Prosessi on samanlainen kuin lihasten ylityö. Jos esimerkiksi kaksinkertainen tuntipalkka maksettaisiin työntekijälle kahdeksan tunnin työn jälkeen, hän tekisi todennäköisemmin ylitöitä. Lihasvian uskotaan toimivan suunnilleen samalla tavalla. Lihaksia työstetään, kunnes korkeammat kynnyskuidut, tyyppi IIA ja IIB, ottavat painokuorman. Nämä kuidut tarjoavat nopeamman voiton, kuten ajan palkka.
Lihasvikaharjoituksiin liittyy terveysongelmia. Koska lihakset väsyvät, oikeaa muotoa ei ehkä noudateta, mikä voi johtaa vammoihin ja kipuihin. Lihasten virheellinen lämmittäminen ja harjoittelu epäonnistumiseen päivittäin voi myös johtaa lihasvammoihin. Nämä vammat voidaan estää asianmukaisella rutiinisuunnittelulla.
Lihaksen työstämiseksi epäonnistumiseen tarvitaan tyypillisesti yksi painonnostaja ja kaksi tarkkailijaa tai avustajaa. Ennalta määrätty paino on asetettu nostotangolle. Kun nostin painaa epäonnistumaan, paino poistetaan, mutta sarja jatkuu. Tämä prosessi toistetaan, kunnes lihakset eivät enää pysty nostamaan edes pieniä määriä painoa, mukaan lukien kiinnitettyjen ruumiinosien paino.
Esimerkki lihasvikaharjoittelusta voisi olla penkkipuristussarjan aloittaminen, jossa tanko on noin 225 kg. Jos painoa ei voi nostaa vielä kerran, voidaan poistaa noin 102 kg molemmilta puolilta. Nostaja voi jatkaa toistoja, kunnes lihasvika ilmenee uudelleen, ja prosessi toistetaan, kunnes tankoon ei jää painoa.