Kardiojooga on eräänlainen liikunta, jossa hyödynnetään joogan periaatteita nopeassa tahdissa. Tämän tyyppistä harjoittelua käyttävät usein henkilöt, jotka haluavat aloittaa harjoittelun hieman hitaammin kuin tavallisesti voimakkaassa harjoituksessa. Kardiojoogan liikkeet ovat hyvin samankaltaisia kuin perinteiset joogatekniikat ja keskittyvät edelleen chakroihin ja kehon energiajärjestelmään. Kardiojooga voi olla hyvä tapa säästää aikaa, koska siinä yhdistyvät joogatekniikat kardioharjoitteluun.
Monet ihmiset eivät pidä perinteisistä kardioharjoituksista. Tämä johtaa siihen, että monet lopettavat harjoittelun tai eivät treenaa niin usein kuin heidän pitäisi. Yksi kardiojoogan hyvistä puolista on, että se pitää harjoittelun mielenkiintoisena ja voi auttaa ihmisiä, joiden on vaikea pysyä motivoituneena.
Kardiojoogatekniikoita voidaan suorittaa useilla eri tavoilla. Useimmissa tapauksissa tämän tyyppistä harjoittelua harjoittavat luokat käyttävät perinteisiä joogaharjoituksia, joihin on lisätty enemmän liikettä. Kaikki tehdään nopeammin. Tämä saa sydän- ja verisuonijärjestelmän liikkeelle ja on samanlainen kuin muiden kardioliikkeiden, kuten juoksun tai kardiovoimaharjoittelun, tekeminen.
Perinteisessä joogassa painotetaan kehon energiajärjestelmiä. Harjoittajat opettavat chakroista ja siitä, kuinka energia virtaa kehon läpi. Joogaharjoitukset on suunniteltu parantamaan tätä energian virtausta. Kardiojoogaharjoitteluissa painotetaan myös energiajärjestelmiä, eivätkä ne poikkea perinteisistä joogan opetuksista.
Kardiojoogaan osallistuminen voi tarjota yksilölle useita etuja. Ehkä tämäntyyppisen rutiinin suurin hyöty on, että se voi säästää yksilöllistä aikaa. Esimerkiksi monet ihmiset käyvät kuntosalilla ja viettävät paljon aikaa kardiojuoksumatolla ja viettävät sitten enemmän aikaa joogatunnilla. Sen sijaan, että omistaisi aikaa kahdelle eri asialle, henkilö voi yhdistää molemmat pyrkimykset yhdeksi toiminnaksi. Henkilö voi hyötyä kardioharjoittelusta ja oppia joogan periaatteita samanaikaisesti.
Henkilöt, jotka osallistuvat säännöllisesti kardiojoogatunneille, raportoivat usein lisääntyneestä energiatasosta. Tämä voi olla myös hyvä tapa laihtua henkilöille, jotka eivät halua osallistua juoksuun tai painoharjoitteluun. Tämäntyyppinen luokka auttaa myös parantamaan monien ihmisten joustavuutta.