Kasvojen vastustusharjoittelu on tekniikka, jossa kasvojen lihaksia harjoitetaan tietyillä liikkeillä. Harjoittelu voi vahvistaa lihaksia ja parantaa ihonväriä. Täysi rutiini voi sisältää vastustusharjoituksia silmille, poskille, kaulalle ja huulille. Nämä voidaan suorittaa milloin tahansa eivätkä vaadi laitteita.
Kasvojen vastustusharjoittelussa voidaan tehdä erilaisia harjoituksia. Tärkeimmät alueet ovat yleensä silmät, posket ja kaula. Kasvojen alueella on yli 50 lihasta, ja niitä säännöllisesti harjoittelemalla ne voivat tulla kiinteämmiksi, mikä edistää nuorempaa ja terveellisempää ilmettä. Kasvojen vastustusharjoittelu on ollut olemassa jo vuosia ja sitä voivat harjoittaa kaikenikäiset sekä miehet että naiset.
Kasvojen vastustusharjoittelu voi olla helppo suorittaa. Esimerkiksi silmäluomien vahvistamiseksi etusormi voidaan sijoittaa kulmakarvojen yläpuolelle. Työntämällä ylöspäin samalla kun yrität sulkea silmän, se luo vastuksen ja siten harjoittelee silmäluomia. Tämä voidaan tehdä myös alemmille silmäluomille asettamalla sormi poskipäälle ja painamalla alaspäin samalla kun yrität sulkea silmän.
Myös posket voivat treenata. Kokeile sitä asettamalla kolme sormea kunkin posken keskelle ja kallistamalla päätä taaksepäin. Yritä hymyillä sormien asettelujen aiheuttamaa vastusta vastaan; tämä auttaa kiinteyttämään leukoja. Toinen vaihtoehto on asettaa etusormi posken sisäpuolelle ja vetää ulospäin yrittäen samalla imeä posket vastusta vastaan. Tämä voi merkittävästi vahvistaa poskilihaksia.
Kiinteyttääksesi niskalihakset, kallista päätä taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista ja aseta samalla huulen alaosa yläosan päälle. Alahuuli tulee työntää ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista, mikä vahvistaa niskan lihaksia. Nämä harjoitukset voivat olla erittäin tehokkaita, ja monet ihmiset harjoittavat niitä parantaakseen ulkonäköään ja edistääkseen nuoremman näköistä ihoa.
On suositeltavaa, että jokaista harjoituksen toistoa jatketaan 10 sekuntia ja sitten rentoudutaan viiden sekunnin ajan ennen toistamista. Jokaista harjoitusta voidaan tehdä yhteensä kuusi sarjaa, kun aloitat kasvojen vastustusharjoittelun ensimmäistä kertaa, lisäämällä toistojen määrää yksilön edetessä. Näitä harjoituksia voi tehdä päivittäin tai muutaman kerran viikossa. Kasvolihasten harjoittelusta voi olla hyötyä, ei vain ulkonäön parantamiseksi, vaan myös terveen ja luonnollisen ihon edistämiseksi.