Jos olet uimari ja haluat parantaa nopeuttasi, voit kokeilla useita asioita. Lihasvoima on suuri osa uintinopeutta – mitä voimakkaampi lihas on, sitä paremmin se ajaa kehoa veden läpi. Lihasvoiman ja -voiman lisäämisen lisäksi kannattaa harkita myös tehokkaimman ja tehokkaimman aivohalvauksen kehittämistä. Tämä voidaan saavuttaa kouluttamalla kehoa pitämään oikea muoto ajon aikana nopeammin. Venyttely on myös tärkeä osa nopeamman uimisen oppimista, koska joustavammat lihakset pystyvät paremmin suoriutumaan huipputasolla.
Nopeamman uimisen oppiminen ei yleensä ole asia, joka voidaan saavuttaa yhdessä yössä. Kuten monet kunto- ja urheilutavoitteet, nopeampi uinti vaatii harjoittelua. Vaikka monet amatööriuimarit voivat suorittaa tehokkaita lyöntejä pienellä nopeudella, jotkut menettävät muodon ja hallinnan nopeammin uidessaan. Tästä syystä, jos haluat uida nopeammin, on tärkeää harjoittaa aivojasi säännöllisesti suurella nopeudella hallinnan saamiseksi.
Nopeamman uinnin harjoittaminen auttaa myös rakentamaan tarvittavia lihaksia. Vaikka kuntosalitilanteessa on mahdollista treenata tiettyjä lihaksia, on lähes aina tehokkaampaa harjoittaa niitä harjoituksen aikana. On tärkeää pitää mielessä, että nopeusharjoittelu on usein ominaista tietylle aivohalvaukselle, olipa kyseessä selkäuinti, etumatka tai perhonen.
Pään asento voi vaikuttaa suuresti kykyysi uida nopeammin. Tämä ei johdu vain siitä, että pää voi aiheuttaa ylimääräistä veden vastusta, vaan myös siksi, että sen sijainti vaikuttaa muuhun kehoon. Jos esimerkiksi katsot ylös uidessasi eteenpäin, lantiosi työnnetään alaspäin. Toisaalta, jos katsot alas uidessasi, lonkat ovat neutraalimmassa asennossa.
Paras pään asento uimiseen riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien uinnin etäisyys ja potkun voimakkuus. Esimerkiksi joku, jolla on vahvat jalat, voi nähdä pienen nopeuden lisäyksen nostamalla päätä, koska se mahdollistaa voimakkaamman potkun. Haittapuolena on, että tämä luo voimakkaamman vastustuksen. Yleensä useimmat ihmiset huomaavat, että he voivat uida nopeammin pää alaspäin. Se, mikä toimii parhaiten sinulle, on vaikea sanoa ilman harjoittelua, minkä vuoksi eri tekniikoiden kokeileminen on välttämätöntä.
Myös käyttämäsi uimapuku on tärkeä. Vedon luominen harjoittelun aikana lisää voimaa ja nopeutta. Monet uimarit käyttävät toisen pukua ensimmäisen päälle, jossa on kankaan leikkauksia, jotka luovat enemmän vastusta. Kun nämä poistetaan, uinti helpottuu. Korkean teknologian uimapuvut on suunniteltu parantamaan myös uintinopeutta. Kun haluat leikata mahdollisen sekunnin murto -osan uintiajasta, muut toimenpiteet, kuten karvanpoisto ja/tai uimapuvut, voivat myös auttaa uimaan nopeammin.