Jogurtilla on monia erilaisia terveyshyötyjä, mutta jotkut ovat riippuvaisia syötävän jogurtin tyypistä. Esimerkiksi probioottisen jogurtin syömisestä on monia etuja, jotka eivät pidä paikkaan pastöroitua jogurttia. Myös jogurtin vitamiinipitoisuus vaihtelee tuotemerkin mukaan, ja pitkälle jalostetun jogurtin syöminen ei välttämättä ole yhtä hyödyllistä kuin vähäisen jalostetun jogurtin syöminen. Jogurtin edut voivat sisältää yksinkertaisia asioita, kuten kehon kalsiumin saannin, mutta voivat myös olla yhtä monimutkaisia kuin turvotuksen vähentäminen ja korkean verenpaineen estäminen.
Jogurtin monien terveyshyötyjen joukossa jotkut suosituimmista ominaisuuksista liittyvät jogurtin probioottisiin ominaisuuksiin. Tämäntyyppinen jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotka voivat auttaa ruoansulatusta ja vähentämään turvotusta. Bakteerit toimivat tappamalla pois ei -toivotut bakteerit kehostaan. Probiootteja on yhä helpompi löytää raakamaidosta valmistetusta jogurtista, mutta on myös tuotemerkkejä, jotka tarjoavat pastöroitua, mutta silti bakteereja sisältävää jogurttia.
Kalsium on yksi jogurtin suosituimmista terveyshyötyistä, mutta jogurtin kalsiumin määrä vaihtelee eri merkkien välillä. Tämä johtuu osittain muista jogurttisäiliössä olevista asioista, kuten hedelmistä, ei itse jogurtista. Lisäksi vaikka D -vitamiinia ei luonnostaan esiinny jogurtissa, valmistajat lisäävät sitä tyypillisesti, koska se auttaa kalsiumin imeytymisessä. Nämä jogurtin ominaisuudet voivat auttaa ehkäisemään luusairauksia ja pitämään kehon terveenä.
Jogurtin vitamiini- ja proteiinipitoisuus tarkoittaa, että useimmat ihmiset pitävät sitä yleisesti terveellisenä ruoana. On väitetty, että jogurtin syöminen voi auttaa palautumaan harjoituksen jälkeen tai nopeuttaa painonpudotusta, erityisesti kun kohdistetaan rasvaa vatsan ympärille. Jogurtti sisältää myös kaliumia, jonka uskotaan auttavan alentamaan verenpainetta poistamalla ylimääräisen natriumin kehosta. Lisäksi on olemassa joitakin todisteita siitä, että jogurtti voi auttaa pitämään hampaat vahvana ja ilman halitoosia aiheuttavia bakteereja. Varmasti jokainen ylimääräisenä syötävä ruoka menettää mahdolliset terveyshyödyt, mutta kohtuullista määrää jogurttia pidetään yleensä terveenä ja täyttävänä välipalana verrattuna muihin nopeisiin vaihtoehtoihin.
Jogurtilla on myös useita vähemmän määriteltyjä terveyshyötyjä. Monet väittävät, että jogurtti pidentää ikää, parantaa immuunitoimintaa ja saa kehon tuntumaan energiseltä. Nämä väitteet ovat melko subjektiivisia, mikä vaikeuttaa niiden todentamista. Ainakin on järkevää sanoa, että ihmiset, jotka nauttivat jogurtista ja uskovat sen voimiin, tuntevat olonsa paljon paremmaksi syöessään jogurttia säännöllisesti.