Yleisimpiä guaranan sivuvaikutuksia ovat tyypillisesti sydämen sykkeen kiihtyminen, tärinä, unettomuus ja pahoinvointi – yleensä samat vaikutukset, jotka tuntuisivat suurien kofeiiniannosten nauttimisen jälkeen. Gurana -marjat, joista suurin osa ravintolisistä valmistetaan, sisältävät paljon kofeiinia. Myös muut kofeiinin sivuvaikutukset, kuten hyperaktiivisuus ja lisääntynyt virtsaaminen, ovat yleisiä. Ihmiset, jotka ottavat liikaa lisäravinteita, voivat myös kokea hermostuneisuutta, vainoharhaisuutta ja jopa kouristuksia vakavissa tapauksissa. Yleisesti ajatellaan, että guarana -kasvista valmistetut uutteet ja jauheet ovat paljon tehokkaampia piristeinä kuin kahvi- ja teekasveista valmistetut lisäravinteet ja haudut, mutta niillä on myös enemmän riskejä. Myös täydennyksen yliannostus on helpompaa, mikä on yhdistetty kuolemaan harvinaisissa tapauksissa. Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään guaranaa ruokavalioonsa tai vitamiinilisäohjelmiinsa, ovat yleensä viisaita puhumaan oikeasta annostelusta pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen aloittamista, ja heidän pitäisi yleensä saada lääketieteellistä apua, jos sivuvaikutukset pahenevat tai eivät näytä poistuvan heidän oma.
Täydennyksen ymmärtäminen yleisesti
Guarana on trooppinen marja, josta voidaan valmistaa samanniminen ravintolisä. Kasvi tunnetaan tieteellisesti nimellä Paullinia cupana
Marjoja käytetään yleisimmin piristävinä ja ruokahalua vähentävinä aineina. Palot sisältävät noin 250 prosenttia enemmän kofeiinia kuin kahvi, joten käyttäjiä kehotetaan hillitsemään saantiaan guaranan sivuvaikutusten välttämiseksi. Muiden kofeiinia sisältävien tuotteiden, kuten kahvin, teen ja suklaan, kulutusta tulisi yleensä rajoittaa myös guaranan käytön aikana, koska näistä lähteistä peräisin oleva guarana ja kofeiini vapautuvat verenkiertoon saman verran. Monissa laihtumis- ja energialisissä täydennystä käytetään usein yhdessä kofeiinin tai efedran kanssa. Efedran ja guaranan ottaminen yhdessä voi myös lisätä sivuvaikutusten riskiä, joten käyttäjien tulee olla varovaisia näissä tilanteissa.
Lisääntynyt syke ja tärinä
Yksi ensimmäisistä asioista, joita ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kofeiiniin, voivat kokea guaranan käytön aikana, on levottomuuden tunne, johon usein liittyy vapina ja yleinen jännityksen tunne. Suurina annoksina stimulaattori voi myös lisätä sykettä, mikä voi saada ihmiset tuntemaan sydämen jyskytyksen ikään kuin intensiivisen liikunnan keskellä huolimatta istumisesta. Suurin osa näistä vaikutuksista on lyhytaikaisia, ja säännöllinen kulutus johtaa tyypillisesti ainakin tiettyyn suvaitsevaisuuteen. Aivan sama, säännöllinen kulutus erittäin suurina määrinä voi johtaa terveysongelmiin.
Lisäosa liittyy myös yleisesti yliaktiivisuuteen ja univaikeuksiin. Päivisin valppautta halutaan usein, ja se voi jopa olla syynä siihen, miksi ihmiset ottavat lisäravinteita. Tämä vaikutus on kuitenkin usein ongelmallinen lähellä nukkumaanmenoa.
Pahoinvointi ja närästys
Ihmiset voivat myös tuntea pahoinvointia, varsinkin jos täydennys otetaan suhteellisen tyhjään vatsaan. Guaranaa käytetään usein juomana lisättävänä valkoisena jauheena, mutta sitä on myös pillereinä. Asiantuntijat suosittelevat yleensä sen ottamista ruoan kanssa estääkseen vatsavaivoja ja närästystä, joka tunnetaan myös nimellä hapon refluksi, mikä on toinen mahdollinen sivuvaikutus.
Annostusta koskevat varotoimet
Lisäravinteita ei yleensä suositella henkilöille, joilla on tiettyjä terveysongelmia. Guarana sisältää erittäin suuria määriä kofeiinia, joten raskaana olevat ja imettävät naiset eivät saa ottaa guaranaa ilman lääkärin kuulemista. Ihmisten, joilla on sydänvaivoja tai korkea verenpaine, munuaissairaus, kilpirauhasen liikatoiminta tai jokin muu ahdistuneisuushäiriö, tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriin ennen piristeiden ottamista, koska näille ihmisille sivuvaikutukset voivat olla jopa tavallista voimakkaampia.
Useimmissa paikoissa tätä ja muita ravintolisiä ei säännellä terveyshyötyjen, tehon, puhtauden tai turvallisuuden vuoksi, joten riskejä tai jopa etuja voi olla tuntemattomia. Sääntelyn puute tarkoittaa muun muassa sitä, että lisäravinteiden guaranan määrä voi olla suurempi tai pienempi kuin etiketissä ilmoitettu määrä. Lisäaineet voivat myös olla saastuneita myrkyllisistä metalleista tai muista lääkkeistä. Näiden huolenaiheiden vähentämiseksi ravintolisät tulisi ostaa vain luotetusta lähteestä ja ottaa aluksi säästeliäästi.
Erityishuomioita urheilijoille
Jotkut urheilijat uskovat, että kofeiini auttaa heitä toimimaan paremmin fyysisesti ja henkisesti kestävyyttä vaativissa urheilulajeissa. Urheiluviranomaiset eivät yleensä rajoita guaranan käyttöä urheilukilpailuissa. Tämä lääke on kuitenkin kofeiinin lähde, joten käyttäjien on rajoitettava kofeiinin käyttö tasolle, joka hyväksytään kilpailun aikana. Urheilijoiden tulee muistaa, että kofeiinin vaikutukset vaihtelevat henkilön, hänen aineenvaihduntansa, saannin määrän ja saantitiheyden mukaan.
Vieroitukseen liittyvät oireet
Kofeiinin vieroitus aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, pahoinvointia, masennusta, ummetusta, lihasjäykkyyttä ja flunssan kaltaisia oireita. Niiden, jotka yrittävät katkaista kofeiinitottumuksensa, tulisi vähentää niiden saantia vähitellen vieroitusoireiden vähentämiseksi.