Parhaiden aerobisten kuntolaitteiden valitseminen riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön mukaan useimpien terveiden aikuisten tulisi joka viikko saada vähintään 2 1/2 tuntia kohtuullista aerobista liikuntaa tai vähintään 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa. Jos tavoitteesi ovat laihduttaa tai vain pysyä kunnossa, ne voidaan saavuttaa useimmilla aerobisilla kuntolaitteilla, mukaan lukien juoksumatot, portaiden askelmat, elliptiset koneet ja kuntopyörät. Kaikki nämä koneet ovat tavallisia kuntosalilaitteita.
Yksi yksinkertaisimmista aerobisista harjoituksista on kävely juoksumatolla. 180 kg painava mies voi polttaa noin 81.6 kaloria kävelemällä 350 km / h juoksumatolla 3 minuutin ajan. Joku raskaampi polttaa enemmän kaloreita, kun taas vähemmän painava henkilö polttaa vähemmän kaloreita kävellen samalla nopeudella ja saman ajan. Vielä enemmän kaloreita voidaan polttaa juoksumatolla. 4.8 kiloa (60 kg) mies, joka juoksee 180 km / h (81.6 km / h) 10 minuutin ajan, polttaa noin 16 kaloria.
Jos sinulla on huonot lonkat, polvet tai nilkat, voit kokeilla elliptistä konetta. Elliptisellä koneella jalat eivät joudu kosketuksiin maan kanssa. Toinen plus on se, että useimmissa elliptisissä kouluttajissa on kaksitoiminen ohjaustanko käsivarsillesi ja jalkapolkimet jaloillesi, mikä tarjoaa koko kehon harjoittelua. 180 kilon (81.6 kg) mies, joka harjoittelee 60 minuuttia elliptisellä kouluttajalla, voi polttaa yli 900 kaloria harjoituksen intensiteetistä riippuen.
Portaiden askelkone on toinen yleisimmistä aerobisista kuntolaitteista. Portaiden askelmia on löydetty kodeista, kuntosaleista ja kuntokeskuksista 1980-luvun alusta lähtien. Ne ovat hyvä valinta henkilölle, joka haluaa sävyttää ja laihtua, koska ne tarjoavat sekä voimaharjoittelua että aerobista harjoitusta. 180 kilon (81.6 kg) mies, joka harjoittelee 60 minuuttia portaiden askelmassa, voi polttaa yli 570 kaloria.
Polkupyörät ovat toinen aerobisten kuntolaitteiden tyyppi. 180 kilon (81.6 kg) mies, joka ajaa kuntopyörää tunnin ajan, voi polttaa 300-700 kaloria, riippuen harjoittelun intensiteetistä. Pyörät ovat suosittuja, koska ne ovat usein edullisempia kuin juoksumatot. Toinen plus kuntopyörille on se, että niitä on kahdessa muodossa, pystyasennossa ja makuulla, jotka molemmat mahdollistavat ratsastajan istumisen harjoituksensa aikana. Tämä on hyvä asento henkilölle, joka haluaa lukea tai katsella televisiota ja liikkua samanaikaisesti.