Vesipainot ovat erityisiä käsipainoja, jotka on suunniteltu käytettäväksi vesiurheilussa. Tämän tyyppisen käsipainon tarkoituksena on tarjota henkilölle kelluvuutta ja vakautta veden päällä. Kun sitä käytetään veden alla, sen on tarkoitus tarjota vastustuskykyä. Vesipainoja voidaan käyttää sekä matalassa että syvässä vedessä monenlaisiin harjoituksiin.
Vesipainoja on erilaisia tyylejä, jotka muistuttavat perinteisiä käsipainoja, mutta ovat usein valmistettu kelluvasta materiaalista, kuten vaahdosta. Niissä on suora tanko, jonka avulla harjoittelija voi pitää käsipainosta kiinni ja pitää siitä kiinni, ja kellukkeet on sijoitettu tangon kumpaankin päähän, jossa painot ovat perinteisissä käsipainoissa. Vesipainon tanko on yleensä pehmustettu, jotta sen tarttuminen ei vahingoita harjoittajan käsiä.
Usein vesipainot luokitellaan kevyiksi, keskikokoisiksi tai raskaiksi niiden painon sijaan, kuten perinteiset käsipainot. Kevyt käsipaino saattaa tarjota noin 907.18 gramman (1.81 kilon) vastusvoiman, kun sitä käytetään vedessä, kun taas keskipitkällä setillä voi olla noin 4.08 kilon vastusvoima. Raskaiden vesipainojen upotusvoima voi olla noin XNUMX kiloa. Vesipainon tarkka vastus vaihtelee sen suunnittelun ja valmistajan mukaan.
Vesipainot on usein valmistettu vaahdosta, joka ei sisällä bakteereja tai ime vettä, eikä se haurastu, rikkoudu tai murskaa. Ne on yleensä suunniteltu välittömään käyttöön ilman edeltävää valmistelua. Jotkut vesipainot on kuitenkin täytettävä vedellä ennen käyttöä. Jotkut vesipainot on jopa suunniteltu täytettäväksi ilmalla.
Yksilö voi käyttää vesipainoja melkein minkä tahansa vesiharjoituksen kanssa. Esimerkiksi henkilö voi käyttää niitä auttamaan käsivarsien sävyttämisessä uima -altaassa. Hauislihaksen suorittamiseksi henkilö sukeltaa kaulaansa ja pitää vesipainon kummassakin kädessä pitäen kämmenet ylöspäin. Sitten hän nostaa molemmat kädet suoraan hartioiden tasolle ja taipuu kyynärpäässä. Lopulta hän laskee kätensä uudelleen ja palaa lähtöasentoonsa.
Henkilö voi myös suorittaa kyykkyjä altaassa pitäen käsipainoa kummassakin kädessä. Tätä varten henkilö seisoo altaassa jalat olkapäiden leveydellä. Sitten hän taipuu polvessa, laskeutuu kyykkyyn ja pysähtyy, kun jalat ovat 90 asteen kulmassa. Lopulta hän supistaa takapäänsä ja jalkojensa lihaksia ennen kuin seisoo jälleen. Hän voi pitää käsipainoja sivuillaan, kun hän tekee näitä kyykkyjä, tai taivuttaa käsiään kyynärpäässä ja pitää käsipainot vaakatasossa.