Aasi -vasikan kohotus on eräänlainen harjoitus, joka vahvistaa ja sävyttää vasikoita sekä takareisiä. Se voidaan tehdä yhdellä tai kahdella ihmisellä, ja kuten nimestä voi päätellä, kun se tehdään kahden ihmisen kanssa, kumppani asettuu henkilön päälle kuin hän ratsastaisi aasilla. Tämä on vaikea harjoitus, kun se tehdään kumppanin kanssa, vaikka aasin vasikan kohotus voi olla lievä tai kohtalainen harjoitus yksin. Tätä harjoitusta varten henkilö tarvitsee korotetun alustan sekä vakaan ja tukevan esineen, jolla hän voi vakautua.
Jotkut käyttävät kuusikulmaisia käsipainoja alustana. Kaksi maahan sijoitettua käsipainoa tarjoavat askelpinnan käsipainon kahvassa, vaikka muita turvallisempia vaihtoehtoja on saatavilla. Portaikon askelmaa voidaan käyttää, samoin kuin vakaa laatikko tai harjoitusalusta. Taso on sijoitettava lyhyen matkan päähän tuolista tai muusta vakaasta esineestä, johon henkilö voi tukeutua harjoituksen aikana. Jos aasin vasikan nosto suoritetaan kumppanin kanssa, vakaan kohteen on oltava melko vahva ja liikkumaton. Jotkut kuntosalin koneet sopivat tähän tarkoitukseen hyvin, kuten jotkut raskaat pöydät.
Henkilö aloittaa aasin vasikan korotuksen seisomalla lavalla pelkästään jalkojen palloilla. Hän antaa jalkojen kantapäät pudota kohti lattiaa ja venyttää siten vasikan lihaksia. Henkilö nojaa sitten vyötäröstä eteenpäin ja tarttuu tuoliin tai muuhun vakaaseen esineeseen. Kehoa tulee taivuttaa lähes 90 asteen kulmassa siten, että kädet ja jalat ovat hieman koukussa. Kun henkilö on paikallaan, hän nostaa painonsa vasikan lihaksilla, jotta kantapäät tulevat tasaisiksi jalkojen pallojen kanssa. Lisävastusta varten hän voi nostaa kantapäät jalkojen pallojen yläpuolelle, pitää asennosta ja pudota sitten takaisin alkuasentoon. Tämä liike on toistettava useita kertoja yhden sarjan loppuun saattamiseksi.
Sama aasi -vasikan nostoliike voidaan tehdä kumppanilla, joka asettuu henkilön alaselkään. Kumppani istuu olennaisesti henkilön lantion päällä, mikä lisää merkittävästi vastusta aasin vasikan nostoharjoitukseen. Vain kokeneiden käyttäjien tulisi tehdä tämä, koska tämä voi olla vaarallinen harjoitus, joka voi johtaa loukkaantumiseen.