Minitrampoliini on erinomainen ja monipuolinen harjoitusväline, joka tarjoaa erinomaisen aerobisen harjoittelun ilman niin suurta vaikutusta niveliin ja auttaa ottamaan mukaan kaikki kehon lihakset tasapainon säilyttämiseksi. On olemassa useita erilaisia mini-trampoliiniharjoituksia, joita voidaan suorittaa yksinkertaisen pomppimisen ylös ja alas trampoliinilla lisäksi. Hyppytunkit, polvien kohotukset tai lenkkeily ovat yleisimpiä; mini trampoliinia voidaan käyttää myös punnerruksissa tai jopa rypistymisessä. Kuten kaikissa harjoituksissa, mini-trampoliiniharjoitusten vaihtaminen tekee siitä hauskempaa ja tehokkaampaa.
Ykkös ja alas pomppiminen trampoliinilla yhdellä jalalla tai kahdella jalalla on yksi yleisimmistä mini-trampoliiniharjoituksista, koska se on erittäin tehokas. Sen vaikeuttamiseksi käyttäjät voivat yrittää vaihtaa jalkoja tai lisätä nopeutta sykkeen lisäämiseksi. Polven nosto minitrampoliinilla on toinen erinomainen harjoitus, joka auttaa myös vatsalihasten työskentelyssä, ja samat asiat voidaan tehdä harjoituksen vaikeuttamiseksi. Trampoliinilla lenkkeily, jota joskus kutsutaan vapinaksi, on toinen erittäin tehokas harjoitus, joka vaikuttaa kehoon paljon vähemmän kuin perinteinen lenkkeily ulkona tai juoksumatolla.
On myös tärkeää saada käsivarret mukaan, kun teet myös mini-trampoliiniharjoituksia. Lisäämällä lyöntejä mihin tahansa edellä mainittuihin jalkaharjoituksiin voit saavuttaa tämän; varmista, ettet suorista käsivartta kokonaan ulos lyönnissä, mikä voi vahingoittaa tai vahingoittaa niveliä. Pidä pieni mutka kyynärpäässä. Käsien nostaminen pään yli, kuten hyppytelineissä, voi myös olla toinen hyvä vaihtoehto. On tärkeää olla aina varovainen minitrampoliinilla ja tarvittaessa käyttää tukitankoa hyppiessäsi tai kiertäessäsi putoamisen estämiseksi.
Vaikka se ei ehkä olekaan niin yleistä, mini trampoliinia voidaan käyttää myös lattiaharjoituksiin. Jotkut ihmiset tasapainottavat trampoliinin runkoa ja käyttävät sitä punnerruksiin joko polvet taivutettuna helpottamaan tai jalat suorina. Crunches ovat toinen tyyppi odottamattoman tehokkaita mini-trampoliiniharjoituksia. Trampoliinilla makaaminen ja ylävartalon ja jalkojen nostaminen samaan aikaan voi olla melko vaikeaa harjoitusta sekä yksinkertaisia perinteisiä rypytyksiä. Trampoliinin “antaminen” vaikeuttaa rypistymistä.