Potkulauta on kellunta -apu uimareille. Se koostuu vaahtolevystä, joka pitää ylävartalon veden yläpuolella. Uimarit käyttävät potkulautoja kehittääkseen alavartaloaan ja täydentääkseen potkujaan.
Eri kykyjä käyttävät uimarit käyttävät potkulautoja. Aloittelijat voivat käyttää niitä auttaakseen heitä saamaan itseluottamusta ja tasapainoa vedenpinnan yläpuolella. Asiantuntevat uimarit voivat käyttää potkulautoja työskennelläkseen tietyissä uintitoiminnoissa, kuten selkä- ja rintauinnissa sekä vapaauinnissa.
Jotkut uimarit voivat myös käyttää potkulautoja ylävartalon työstämiseen. Uinnin harrastajat kutsuvat samanlaista työkalua ylävartalon työhön “vetopoijuna”. Jos haluat käyttää potkulautaa vetopoijuna, uimarit pitävät lautaa alavartalollaan ja kelluvat sen päällä uimalla ylävartaloa. Toiset luottavat erityisiin vetopoijutyökaluihin tällaisessa harjoituksessa.
Jotkut potkulaudat on varustettu kahvoilla monipuolisempaa käyttöä varten. Toiset ovat yksinkertaisesti litteä vaahtolevy. Monet potkulaudat on valmistettu EVA -vaahdosta, joka on kova, vedenpitävä polymeeri. Toiset on valmistettu HDPE: stä, termoplastisesta polyeteenimuovista. HDPE on kierrätettävä materiaali, ja siitä on tulossa suosittu materiaalivalinta monille kuluttajatuotteille.
Valmentajat, jotka haluavat auttaa asiakkaita parantamaan uintia, voivat suositella potkulaudan käyttämistä paitsi yksittäisten jalkojen liikkeiden tai ylävartalon liikkeiden lisäksi myös kestävyyden lisäämiseksi. Valmentajat voivat suositella venyttelyä tai muita lämmittely- tai jäähdytysprosesseja auttaakseen uimaria valmistautumaan harjoitustehtäviin, kuten potkulautailuun. Kuntosalit, joissa on uima -allas, voivat pitää potkulautoja käsillä niille, jotka voivat hyötyä niiden käytöstä.
Joidenkin asiantuntijakouluttajien mukaan potkulautaa käytettäessä on tärkeää muuttaa potkutyylejä. Tämä on osittain tarkoitus estää tiettyjä väsymyksiä, jotka liittyvät kehon jäykkyyteen. Tyylien vaihtaminen auttaa myös välttämään lihasryhmien ylityöllistymistä, joita ei ehkä käytetä paljon veden ulkopuolella. On myös hyvä odottaa tunti syömisen jälkeen ennen vesiliikunnan aloittamista.
Perinteisten potkulautojen käytön lisäksi jotkut uimarit käyttävät niitä ydinlihasten, kehon kantavien ja selkärankaa tukevien lihasryhmien harjoittamiseen. Ytimen työstäminen on hyvä tapa pysyä terveenä ja välttää jonkinlaisia vammoja. Potkulaudat ovat hyödyllisiä myös eräissä fysioterapioissa, koska niiden käyttäminen voi eristää lihasryhmiä. Kickboard-toimintaa voidaan suositella leikkauksen jälkeisille potilaille. Keskustele lääkärien kanssa ennen potkulautojen tai muiden varusteiden käyttöä kirurgisen toimenpiteen jälkeen.