Cardio salsa on eräänlainen energinen tanssi, joka on suosittu kuntoseuroilla ja kuntosaleilla. Energistä latinalaista musiikkia ja salsatanssin perusliikkeitä hyödyntäen kardiosalsa voi tarjota fantastisen harjoittelun. Erinomainen niille, jotka pitävät juoksumattoa loputtomana kiirastulena. Vaikuttava, nopeatempoinen salsatunti voi olla harjoittelun ilmestys.
Salsa on viettelevä ja jännittävä tanssi, joka on suosittu Latinalaisessa Amerikassa. Kuubasta kotoisin oleva ja monia vaikutteita perinteisestä latinalaistanssista saanut tyyli on luonteeltaan energinen ja hauska. Rytmiset liikkeet, lantion käännökset ja erittäin nopea jalkatyö ovat ominaisia tälle tanssityylille.
Kardiosalsatunnilla tavoitteena on usein nostaa sykettä ja ylläpitää sitä kardiotyötahdissa. Tällä tavalla harjoittelu tarjoaa kaikki tavallisen kardioharjoittelun edut samalla kun harjoittelet hyvin erilaisella, mukaansatempaavalla tavalla. Joidenkin terveysasiantuntijoiden mukaan on mahdollista polttaa saman verran kaloreita korkean energian tanssissa kuin lenkillä saman ajan.
Monet kardiosalsatunnit alkavat tanssipohjaisella lämmittelyrutiinilla, jonka tarkoituksena on venyttää kehoa. Kehon herättämisen ja liikkeeseen valmistamisen lisäksi tämä rutiinin osa on tärkeä vammojen ehkäisyssä. Tunnit päättyvät tyypillisesti myös samanlaiseen jäähdyttelyyn, jonka tarkoituksena on ohjata sykettä takaisin normaaliksi ja venyttää väsyneitä lihaksia väsymyksen vähentämiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi.
Cardio-salsatunnin pääosa on yleensä tanssisarja latinalaiseen ja latinalaiseen musiikkiin. Opettaja näyttää askeleen, joskus puolet normaalista nopeudesta auttaakseen aloittelijoita seuraamaan. Vaihe toistetaan sitten ja yhdistetään muihin vaiheisiin. Vaikka kardiosalsatunnille osallistuminen ei yleensä vaadi koulutusta, latinalaisten rytmien ja tanssin perusliikkeiden perustiedot on suuri siunaus aloittelijoille.
Muista, että on tärkeämpää jatkaa liikkumista ja pitää hauskaa kuin saada kaikki oikein. Virheet ovat yleisiä eivätkä sisällä häpeää; tarkoitus on saada hyvä harjoitus, ei voittaa tanssikilpailu. Monet opettajat käyttävät samaa rutiinia jokaisella luokalla useita viikkoja, jolloin aloittelijat saavat runsaasti mahdollisuuksia naulata liikkeiden järjestystä. Jos askel tai liike on todella vaikeasti vaikeaselkoinen, pyydä opettajalta tai edistyneeltä oppilaalta apua tunnin jälkeen.
Cardio salsa on usein suosittu tunti kuntosaleilla, tanssistudioissa ja muissa kuntoilutiloissa. Välttääksesi tuntien täynnä, etsi tunnit aikaisin aamulla tai työpäivän aikana. Valmistaudu kovaan harjoitukseen, sydämen jyskyttämiseen ja hauskanpitoon. Cardio salsa on loistava tapa parantaa tanssitaitoja, lisätä joustavuutta ja saada samalla hyvä harjoitus.