Turkkilaiset nousut ovat eräänlainen harjoitus, joka vahvistaa kehon ydinlihaksia sekä jalkojen, hartioiden ja käsivarsien lihaksia. Tämä on melko vaikea harjoitus, joka vaatii paikalla seisovan tarkkailijan, koska kehon täytyy liikkua vaikeassa liikkeessä pitäen käsipainoa kehon yläpuolella. Monet kehonrakentajat ja urheilijat tekevät turkkilaisia harjoituksia parantaakseen ydinvoimaansa tai työskennelläkseen tasangon ylitse painoharjoittelussaan. Harjoitus alkaa henkilön makaamalla maassa, ja loppuasento edellyttää henkilön asettumista seisoma-asentoon pitäen samalla painon tukea.
Turkkilaisten nousujen suorittaminen aloitetaan makaamalla maassa jalat yhdessä ja selkä suorana. Hän nostaa sopivan painoisen käsipainon rinnan yläpuolelle niin, että käsi pysyy suorana koko harjoituksen ajan. Toinen käsi jää tyhjäksi vakauden vuoksi. Asennossaan henkilö alkaa tehdä turkkilaisia nostoja nostamalla jalkaa käsipainon kanssa samalla puolella niin, että jalka lepää tasaisesti maassa ja polvi on koukussa. Tämä on nousuliikkeen ensimmäinen osa.
Turkkilaisen nousun toinen osa edellyttää, että henkilö pyörittää vartaloa käsipainoa vastakkaiselle puolelle. Hän painaa vapaata kättä ja heilauttaa sitten kauempaa jalkaa tukijalan alla. Vapaa jalka taipuu sitten niin, että henkilö on polvistuvassa asennossa. Tämä asento on samanlainen kuin syöksyasento sen alimmassa kohdassa. Vakaatuttuaan henkilö työntyy eteenpäin seisoma-asentoon pitäen käsipainoa edelleen ylhäällä, nyt pään yläpuolella. Käsivarren tulee pysyä suorana koko liikkeen ajan. Henkilö palaa sitten hitaasti aloitusasentoonsa maassa kääntämällä ylösnousemusliikkeen kutakin osaa.
Turkkilaiset nousut tulee toistaa useita kertoja parhaan tuloksen saavuttamiseksi, vaikka aloittelijan onkin tärkeää tunnistaa rajoituksensa. Tämä on erittäin rasittava harjoitus, joten aloittelijan tulisi tehdä vain muutama toisto molemmilla puolilla ennen lepoa. Jos mahdollista, tee tämä harjoitus paikalla seisovan tarkkailijan kanssa siltä varalta, että nostaja menettää tasapainonsa tai ei pysty pitämään käsipainon painoa harjoituksen eri liikkeiden aikana.