Joitakin esimerkkejä rasvaa polttavista yrtteistä voivat sisältää esimerkiksi ginseng, vihreä tee, katkera appelsiini ja voikukka. Näiden yrttien sisältämien aineiden on osoitettu nopeuttavan aineenvaihduntaa ja nopeuttavan laihtumista. Yleensä ei ole olemassa mitään “taikapillereitä” terveen painon ylläpitämiseksi, joten vaikka näitä yrttejä käytetään, laihduttajien on silti leikattava rasvoja ja sokeria ja harjoitettava säännöllisesti. Yrtit ovat täydentävässä muodossa, ja niitä löytyy usein terveysruokakaupoista ja joistakin apteekeista.
Ginsengillä on osoitettu olevan joitakin vaikutuksia aineenvaihduntaan, vaikka tutkimuksia tehdään edelleen sen tehokkuuden määrittämiseksi painonpudotuksen apuna. Sen lisäksi, että ginseng auttaa laihduttajia laihduttamaan, se on hyvä energian lisäämiseen ja tarjoaa monia muita terveellisiä sivuvaikutuksia. Lisäksi, jos sinulla on enemmän energiaa, ihminen voi olla taipuvaisempi harjoittelemaan, mikä on hyväksi myös pitkäaikaiselle laihtumiselle.
Vihreän teen on myös osoitettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa, varsinkin kun sitä käytetään terveellisessä ruokavaliossa ja liikuntasuunnitelmassa. Laihduttajat voivat saada tämän aineen vaikutukset juomalla vihreää teetä kuumana tai kylmänä tai ottamalla vihreän teen kapseleita. Sen lisäksi, että vihreä tee on yksi tehokkaimmista rasvaa polttavista yrteistä, se sisältää myös huomattavan määrän antioksidantteja. Nämä ovat tärkeitä terveyttä edistäviä aineita, jotka auttavat tuhoamaan vapaita radikaaleja ja estämään monia terveysongelmia.
Katkera appelsiini ja voikukka ovat molemmat rasvaa polttavia yrttejä, joita löytyy useimmista terveysruokakaupoista. Katkera appelsiini nopeuttaa joidenkin ihmisten aineenvaihduntaa, eikä sillä ole tunnettuja sivuvaikutuksia. Voikukka auttaa kehoa hajottamaan hiilihydraatteja ja hillitsee ruokahalua, mikä vähentää himoa ja helpottaa ruokavalion noudattamista. Vaikka molempia yrttejä pidetään turvallisina ja terveinä, laihduttajien on neuvoteltava lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen näiden ja muiden lisäravinteiden ottamista, ensisijaisesti, jos he käyttävät muita lääkkeitä.
Laihduttajien tulee muistaa, että kaikki luonnolliset asiat eivät ole vaarattomia tai turvallisia. Jotkut rasvaa polttavat yrtit ovat myös piristeitä ja voivat aiheuttaa nopean sykkeen ja muita vakavia sivuvaikutuksia. Efedriini on yksi esimerkki tämän tyyppisestä yrtistä. Toiset luonnolliset laihdutuslääkkeet ovat vain laksatiivit ja kaikki laihtuminen johtuu suolen lisääntymisestä ja veden menetyksestä. Kun olet epävarma tietystä laihdutuslisästä, laihduttajia kannustetaan puhumaan lääkärien kanssa.