Superkompensaatio on urheilutieteen teoria, joka keskittyy kohonneeseen glykogeenin lisääntymiseen lihaksissa. Teorian mukaan kun lihaksiin vapautuu suurempia määriä glykogeenia, keho reagoi äkillisesti glykogeenipitoisuuksien laskuun, jota seuraa sitten lisääntynyt halu hiilihydraatteihin. Tämän tapahtumaketjun avulla keho voi kompensoida lihasten glykogeenin äkillisen nousun ja palauttaa tasapainon.
Superkompensaatioprosessin sanotaan tapahtuvan heti harjoitusjakson jälkeen, kun keho on väsynyt harjoittelun aiheuttamasta stressistä. Tänä aikana kehon luonnolliset prosessit käynnistävät palauttamaan energian ja kuntoilun tason, joka yksilöllä oli ennen harjoittelun alkua, ja myös valmistelevat kehon toiseen harjoituskierrokseen nostamalla yleistä energiatasoa. Jos henkilö aloittaa toisen harjoituskierroksen, kun tämä lisääntynyt energiataso on läsnä, keho sopeutuu vähitellen tähän uuteen tasoon ja siitä tulee kehon peruskuntotaso tulevaisuudessa.
Ylimääräisen harjoittelun superkompensaation aikana uskotaan olevan paljon parempi keholle kuin jos harjoittelu jatkuu, kun keho on vielä toipumisvaiheessa. Tämä johtuu siitä, että toipumisen aikana keho yksinkertaisesti yrittää palauttaa itsensä samalle energiatasolle, jonka tiesi ennen viimeistä harjoituskierrosta, joten harjoittelu ei aiheuta huomattavaa nousua yksilön peruskuntotasossa. Odottamalla toipumisajan päättymistä ja superkompensaatioajan alkua yksilö pystyy asettamaan uuden tason tai standardin, joka on korkeampi kuin edellinen kunto- tai energiataso. Näin ollen urheilija hyötyy harjoittelusta eniten lyhyemmässä ajassa.
Jotkut lähestymistavat superkompensaatioon näkevät tämän ilmiön toisena osana toipumisaikaa, kun taas toiset näkevät sen täysin uudessa vaiheessa harjoitusprosessissa. Joka tapauksessa superkompensaation uskotaan yleensä olevan aika, jolloin lihasvoimaa ja lihasmassaa lisätään. Tästä syystä monet urheilijat ja kouluttajat pitävät kohtuullisen ajan toipumisaikana, jolloin keho pääsee superkompensaatiovaiheeseen ennen toisen harjoituskierroksen alkua. Kun tämä yhdistetään järkevään ruokavalioon ja kohtuulliseen harjoitusohjelmaan, tämän edistymisen havaitseminen alkuperäisestä kuntotasosta superkompensaatiotasoon voi parantaa suuresti urheilijan yleistä hyvinvointia ja parantaa yksilön kykyä kilpailla useissa urheilutapahtumissa parannetulla kestävyydellä.