Selkäuinti tai selän indeksointi on uintihalvaus, joka on suosittu sekä liikunnassa että kilpailussa. Tämä uintityyli mahdollistaa pitkien käsivarsien ja värinän yhdistelmien yhdistelmän ja mahdollistaa voimakkaan liikkeen veden läpi. Aivohalvaus helpottaa hengitystä, koska pää ja nenä pidetään suurimman osan ajasta vedenpinnan yläpuolella. Selkäiskun harjoittelu voi olla erinomainen harjoitus, vaikka aivohalvaus on suoritettava oikein, koska käsivarsi- ja hartavammoja voi esiintyä.
Voit tehdä lyönnin perusversion uimari makaa selällään. Jalat on pidettävä suorina, varpaat suorat, mutta niiden ei tulisi olla jäykkiä vedessä. Aivohalvauksen jalan liike on yksinkertainen lepatteleva potku, joka pitää roiskeet pieninä ja liike keskittyy maksimaaliseen tehoon. Potkiessaan uimari liikuttaa käsivarsiaan tuulimyllyn liikkeellä suoristaen molemmat kädet ulos vedestä ja taivuttamalla kyynärpäätä ja kupelemalla kättä hieman veden alla.
Hengitys selän aikana on helpompaa kuin monissa muissa uintityyleissä, koska nenä ja suu ovat poissa vedestä. Yleensä uimarit yhdistävät hengityksensä käsivarsiin, hengittävät sisään, kun toinen käsi tulee ulos vedestä ja tuulimyllyistä, ja hengittävät ulos, kun toinen käsi toistaa liikkeen. Pään tulee levätä vedessä, ei kallistaa taaksepäin tai nostaa, koska se voi estää liikkumista ja johtaa veden joutumiseen nenään ja suuhun.
Koska pää on poispäin liikesuunnasta, on tärkeää olla tietoinen altaan pituudesta, jotta vältytään törmäykseltä seinään etupäässä. Tarkista etäisyys säännöllisesti kallistamalla päätä taaksepäin ja katsomalla kohti veden loppua. Etäisyys voidaan määrittää myös tarkistamalla altaan sivuilla olevat syvyysmerkinnät, ei päätä lähinnä olevat merkinnät, ja laskemalla sitten iskut, jotka kuluvat merkinnästä veden reunaan. Vaikka iskujen lukumäärä voi vaihdella hieman, likimääräisen etäisyyden tunteminen auttaa estämään onnettomuuksia.
Kilpailussa selkäuinti on ainoa selässä suoritettava uinti. Takana olevan aseman vuoksi vedessä kilpailijat aloittavat kisat tyypillisesti altaan sisäpuolelta, toisin kuin sukeltaminen lähtölohkoista. Kilpailut aivohalvauksessa suoritetaan useilla etäisyyksillä; selkäuinti on myös yksi uimamuodoista, joita käytetään seka- tai sekaiskussa.