Yhteys kalanmaksaöljyn ja D -vitamiinin välillä on suoraviivainen. Kalanmaksaöljy on erinomainen D -vitamiinin lähde, jota voi olla vaikea saada riittävinä määrinä. Kalanmaksaöljy sisältää myös muita ravintoaineita, eikä ruokavalion täydentämiseen kohtuullisilla annoksilla kalanmaksaöljyä ole riskiä.
D -vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. Ilman riittävää D -vitamiinipitoisuutta luut menettävät tiheytensä, muuttuvat hauraiksi tai jopa vääristyvät. Lapsille, jotka eivät saa tarpeeksi D -vitamiinia, voi kehittyä riisitauti, kun taas aikuisille, jotka eivät saa riittävästi määriä, on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Muita D -vitamiinin etuja ovat suoja korkeaan verenpaineeseen, joihinkin autoimmuunisairauksiin ja jopa joihinkin syöpätyyppeihin.
Joillakin ihmisillä on suurempi puute, ja he voivat hyötyä enemmän kalanmaksaöljystä ja D -vitamiinilisästä. Vanhuksilla, yksinomaan rintaruokituilla vauvoilla, lihavilla henkilöillä ja niillä, joilla on rajallinen altistuminen auringolle, voi olla vaikeuksia ylläpitää terveitä D -vitamiinitasoja. Lisäksi ihmisillä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, kuten Crohnin tauti, sekä kystistä fibroosia ja muita rasvan imeytymissairauksia sairastavilla voi olla alhainen D -vitamiinipitoisuus.
Kalanmaksaöljy ja D -vitamiini mainitaan yhdessä, koska kalanmaksaöljy on rikas D -vitamiinin lähde, mutta kalanmaksaöljyssä on myös muita ravintoaineita, jotka tekevät siitä arvokkaan lisäyksen terveelliseen ruokavalioon. Kalanmaksaöljy sisältää A -vitamiinia, joka on välttämätön terveelle immuunijärjestelmälle ja auttaa kehoa vastustamaan viruksia ja bakteereja. A -vitamiini on myös välttämätön terveelle iholle ja näkökyvylle.
Omega-3-rasvahapot, EPA ja DHA ovat kolme rasvahappoa, jotka sisältyvät kalanmaksaöljyyn. Omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää osaa niveltulehduksesta. Se parantaa myös aivotoimintaa ja voi auttaa oppimis- ja käyttäytymishäiriöissä. Omega-3-rasvahapot voivat myös estää allergioita, lievittää astman oireita ja vähentää stressiä.
EPA on tärkeä sydän- ja verisuoniterveydelle ja vähentää myös tulehdusta. DHA on tärkeä terveelle iholle, näkölle ja hermostolle. Yksi annos turskanmaksaöljyä tarjoaa kaikki kolme näistä välttämättömistä rasvahapoista.
Kalanmaksaöljyn ja D -vitamiinin ottamista yhdessä ei kuitenkaan suositella, koska seurauksena voi olla D -vitamiinin yliannostus. ylös kehossa. D -vitamiinin yliannostuksen oireita ovat oksentelu, ruokahalun heikkeneminen, ärtyneisyys, kuivuminen, ummetus ja väsymys. Suuri D -vitamiinin saanti voi myös johtaa korkeaan kalsiumpitoisuuteen veressä, mikä voi johtaa ihon kutinaan, hermostuneisuuteen ja munuaisten vajaatoimintaan.