Vesilenkki on harjoitusmenetelmä, jossa ihmiset pääsevät veteen ja matkivat lenkkeilyn liikettä. Tämä harjoitusrutiini perustuu veden sisällä liikkumisen vastustuskykyyn lihasten rakentamiseksi ja kestävyyden lisäämiseksi. Monet ihmiset uskovat myös, että vesilenkki on hyvä tapa edistää laihtumista, koska sitä pidetään erittäin tehokkaana ruokaenergian polttamisessa. Yksi vesihieronnan tunnetuimmista eduista on se, että se ei yleensä rasita paljon niveliä, ja tämä voi mahdollisesti parantaa vammoista toipuvia ihmisiä.
Kun ihmiset kokeilevat tätä harjoitusmenetelmää, on yleensä tärkeää kellua vedessä syvyydessä, joka ei salli jalkojen koskettamista. Kehon kireys näiden harjoitusten aikana voi vaikeuttaa kellumista, joten useimmat ihmiset käyttävät jonkinlaista kelluntatyökalua. Päälaitteet ovat vyöt, jotka pitävät ihmiset kelluvina tarkalla syvyydellä niin, että he ovat veden alla olkapään tasolle. Ihmiset käyttävät usein myös erityisiä kenkiä, jotka lisäävät veden vastustuskykyä, vaikka tämä on joskus jotain, mitä ihmiset lisäävät harjoituksen jälkeen, on liian helppoa ja heidän on lisättävä haastetta.
Vesilenkit voivat olla hyödyllisiä melkein kaikille, mutta monet ihmiset, jotka kokeilevat tätä harjoitusmenetelmää, yrittävät toipua vammoista. Sitä pidetään erityisen hyvänä tässä tilanteessa monista syistä. Ensinnäkin, kun ihmiset kelluvat vedessä, he ovat yleensä painottomia. Poistuminen painovoiman vaikutuksista voi sallia liikkeitä, jotka eivät rasita niin paljon kehoa, erityisesti nivelissä.
Vedellä on myös muita mahdollisia etuja. Esimerkiksi joillakin liikkeillä on lisääntynyt vastus veden alla, mukaan lukien kaikki käsivarsien liikkeet. Kun juokset maassa, ei ole merkittävää vastusta käsivarsia vastaan, mutta vesilenkki voi mahdollisesti antaa ihmisen rakentaa lihaksia kyseisellä alueella. Joskus ylipainoiset ihmiset voivat hyötyä vesilenkkeilystä päinvastaisesta syystä. Heille juokseminen voi olla liian vaikeaa, koska heidän on kuljettava painonsa ympäri maalla, mutta veden alla he ovat painottomia.
Joskus vesilenkki voi olla hyvin vaikeaa juuri aloittaville ihmisille. Jotkut väittävät myös, että heidän mielestään harjoitus ei pidä heidän huomionsa kovin hyvin. Käsittääksemme tylsyyden ongelman jotkut ihmiset voivat löytää tapoja muuttaa harjoitusta sekoittamalla eri voimakkuustasoja. Tämä voi mahdollisesti vähentää toistuvuuden tunnetta.