Kehonpainoharjoitukset ovat liikkeitä, jotka on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä tai sydän- ja verisuonitaitoja käyttämällä vain kehon painoa vastusta varten. Tunnetaan myös nimellä calisthenic-harjoitukset, esimerkkejä laitteettomista liikkeistä ovat kyykky, punnerrus, istuma-asento ja leuka. Sotilas-, urheilu- ja taistelulajiohjelmat käyttävät usein tätä harjoitusmuotoa, mikä johtuu osittain sopeutumiskyvystä ja joustavuudesta. Muissa suosituissa kuntoilumenetelmissä, kuten joogassa ja pilatesissa, käytetään kehonpainoharjoituksia yhdessä venytysten ja hengitystekniikoiden kanssa koko kehon kuntoilun edistämiseksi.
Ne, joilla ei ole keinoja tai taipumusta osallistua kuntosalipohjaiseen toimintaan, turvautuvat usein kehonpainoharjoituksiin lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Useimmat ihmiset voivat saavuttaa korkean kuntotason käyttämällä pelkästään kehonpainoharjoituksia. Yleiset kalistiset rutiinit alkavat sarjalla sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoituksia, kuten hyppytunkkeja tai kyykky-työntöjä, lihasten lämmittämiseksi, minkä jälkeen vahvistavat harjoitukset ja venytykset. Punnerrukset, leuat ja dipit harjoittavat ylävartalon lihaksia, kun taas kyykky, isku ja vasikan kohotus harjoittavat alavartaloa. Ydinharjoituksia, jotka harjoittavat vatsalihaksia ja alaselkää, ovat rypyt, lankut ja selkäpidennykset.
Pilates ja jooga käyttävät kehonpainoharjoituksia kuntoilun saavuttamiseksi, mutta hienovaraisesti eri tavoilla. Nämä menetelmät suoritetaan tyypillisesti lempeämmin ja hallitummin kuin urheiluun ja sotilaskoulutukseen liittyvät kalistiset harjoitukset. Nämä menetelmät keskittyvät fyysiseen rasituksen lisäksi henkiseen keskittymiseen. Vaikka näitä kahta termiä käytetään joskus keskenään, molemmilla on oma historiansa ja ne hyödyntävät kehonpainoharjoituksia ainutlaatuisella tavalla.
Jooga -asennoissa pyritään saavuttamaan tasapaino ja symmetria sekä henkisellä että fyysisellä tasolla. Sen rutiinit keskittyvät yleensä kaikkien kehon lihasten joustavuuteen ja voimaan, vuorotellen kehonpainoharjoituksia ja venytyksiä koko istunnon ajan. Asennot suoritetaan usein seisovasta asennosta kiinnittäen erityistä huomiota hengitykseen ja keskittymiseen. Lisävastusta saavutetaan tyypillisesti suorittamalla asteittain monimutkaisia liikkeitä, kun harjoittajan taito kasvaa.
Joseph Pilates kehitti alun perin Saksassa 20-luvun alussa. Pilatesissa harjoitettavat kehonpainoharjoitukset keskittyvät tyypillisesti ydinlihaksiin sekä lantioon ja pakaraan, joita yhdessä kutsutaan voimaloiksi. Useimmat asennot suoritetaan istuvasta tai makuuasennosta joko matolla tai erikoistuneella Pilates -koneella. Vastus yleensä lisääntyy tai vähenee muuttamalla jalkojen kulmaa vivun lisäämiseksi tai poistamiseksi. Tällä tavoin progressiivinen ylikuormitus voidaan saavuttaa ilman lisäpainoja.