Sydänkone on kuntolaite, jota käytetään sydän- ja verisuoniliikuntaan. Cardio -kuntolaitteita löytyy kuntosaleilta ja kuntokeskuksista tai ne voidaan ostaa kotikäyttöön. Sydänkone voi olla loistava tapa saada kunto, laihtua ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ilman, että sinun tarvitsee mennä ulos huonolla säällä tai vaarallisilla alueilla.
On olemassa muutamia erilaisia kardiolaitteita. Juoksumatot, elliptiset kuntolaitteet, kiinteät polkupyörät ja askelkoneet ovat kaikki kardio -kuntolaitteita. Juoksumatto on yksinkertaisin ja suosituin kardiolaite, ja sitä voidaan käyttää lenkkeilyyn tai kävelyyn. Yleensä, jos ostat juoksumaton kotikäyttöön, sinun on ostettava kalliimpi versio käytettäväksi kuin jos aiot yksinkertaisesti kävellä juoksumatolla. Kuntosaleilta löytyvät juoksumatot ovat täysin hyväksyttäviä ajamiseen.
Elliptinen kunto -kardiolaite putoaa juoksumaton ja askelkoneen väliin, mutta se ei vaikuta niveliin. Sen sijaan painetaan polkimia eteenpäin elliptisellä koneella ikään kuin lenkillä. Elliptisen polkimet on yleensä kiinnitetty vauhtipyörään tai magnetoitu, ja niiden avulla käyttäjä voi liikkua eteenpäin tai taaksepäin harjoittaakseen erilaisia lihasryhmiä. Jälleen elliptiset koneet, joissa on vauhtipyörä, ovat tyypillisesti halvempia kuin magneettiset koneet, eivätkä ne välttämättä kestä niin kauan.
Askelkone tarjoaa käyttäjille saman harjoituksen kuin portaiden juokseminen ylös ja alas. Nämä tulevat myös kannettavina versioina. Kiinteä polkupyörä, joka on melko itsestään selvä, jäljittelee polkupyörällä ajamista ulkona. Kaikki nämä neljä kardiolaitetta tarjoavat käyttäjille mahdollisuuden lisätä tai vähentää vaikeuksia simuloida harjoittelua ulkona, missä maasto muuttuu jatkuvasti.
Lisäksi kardiolaitteessa on usein lisäominaisuuksia, kuten mahdollisuus luoda mukautettuja ohjelmia tai tarkistaa syke ja harjoituksen aikana poltetut kalorit. Kuntokeskuksissa kardiolaitteisiin on yleensä liitetty pieniä televisioita, joten käyttäjät voivat katsella ja häiritä itseään harjoittelun aikana. Käyttäjät saattavat haluta vaihtaa eri kardiolaitteiden välillä harjoituksen aikana tai yksinkertaisesti pitää yhden niistä päivässä.
Kaikki nämä koneet voivat tarjota loistavia harjoituksia, jotka polttavat kaloreita ja lisäävät sydän- ja verisuonitaitoja. Muista venyttää kardiolaitteen käytön jälkeen ja pysyä aina nesteytettynä. Lisäksi on tärkeää lisätä voimaharjoittelua myös harjoituksiin, jotta lihasvoimaa ja luun tiheyttä lisätään.