Lasku on jalkoja vahvistava harjoitus, joka kohdistuu nelipäiseen, reisivarteen ja pakaralihakseen. Harjoituksen suorittamiseksi henkilö aloittaa jalat yhdessä tai hartioiden leveydellä ja astuu eteenpäin yhdellä jalalla, laskeutuu etujalan kantapäähän ja taivuttaa polven 90 asteen kulmassa varpaisiin nähden. Liikkeen suorittaa henkilö, joka palaa seisomaan, ja se voidaan toistaa useita kertoja joko yhdellä jalalla tai jalkoja vuorotellen.
Perusloukusta on monia muunnelmia. Pidempi versio, jossa takajalan polvi koskettaa lattiaa ja etujalan polvi taipuu alle 90 asteen kulmassa, keskittyy pakaralihaksiin; lyhennetty versio keskittyy enemmän nelipäiseen lihakseen. Lyhyempi liike kuitenkin rasittaa polvea tarpeettomasti, eikä useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittele sitä.
Ehkä suosituin muunnelma on kävelylenkki, jossa henkilö aloittaa perusliikkeellä ja jatkuu useita askeleita, kunnes molempien jalkojen lihakset ovat uupuneet. On myös eteenpäin -versio – suoritetaan kuten kävelyversio, mutta polvi on rinnakkain lonkan kanssa liikkeiden välillä – ja käänteinen versio, suoritetaan kuten kävely vain taaksepäin.
Muita muunnelmia ovat pyörivä versio, eteenpäin liikkeen ja vartalon pyörimisen yhdistelmä; pudotusversio, joka alkaa jaloista hartioiden leveydellä toisistaan ja ylittää toisen jalan toisen taakse lonkkien pudotessa; ja polven halauksen versio, samanlainen kuin eteenpäin suuntautuva liike, jossa henkilö suorittaa kävelylenkin kädet lantiolla ja halaa keuhkojen polven rintakehän välissä. Lisäksi sivuttain tehty versio voi olla erinomainen venytysvaihtoehto. Sivuttainen taivutus suoritetaan astuen ulos seisovasta asennosta, kääntämällä kantapää ulos ja tukemalla polvea-jälleen 90 asteen kulmassa jalan yläpuolella-olkapäällä tai kyynärpäällä. Joustavuuden ja liikealueen lisäämiseksi sivuttaisliikettä on pidettävä vähintään 20 sekuntia ja toistettava sitten vastakkaisella jalalla.
Vaikka henkilön ruumiinpaino on tehokas vastustuskyky aloittelijalle, edistynyt tai keskitasoinen punnitsija voi halutessaan pitää käsipainoja kummassakin kädessä tai painotettua tankoa olkapäiden päällä lisävastuksen saamiseksi. Tärkeintä on kuitenkin säilyttää pakaralihasten muoto ja oikea supistuminen. Tämä pätee perusloukkuun ja kaikkiin muunnelmiin, mukaan lukien kävely ja barbell -lounaat. Vatsalihasten supistuminen lisääntyessä voi auttaa ylläpitämään muotoa ja parantamaan kehon ydintä.