Heijastinpussi on kuntolaite, jota käytetään erityisesti urheilussa, kuten nyrkkeilyssä ja taistelulajeissa. Se koostuu pyöreästä, pehmustetusta, pyöreästä pussista kuormitetun jousen päällä ja kiinnitetty painotettuun pohjaan. Tämän laitteen käyttämiseksi lyö pussia, joka taipuu taaksepäin jousessa ja tulee takaisin kohti iskukohtaa. Siten monet urheilijat käyttävät tämän tyyppistä lävistyspussia parantamaan käden ja silmän koordinaatiota, ajoitusta ja täydentämään puolustusliikkeitä.
Riippuen siitä, kuinka voimakkaasti pussi iskee, jousi mahdollistaa taaksepäin suuntautuvan taivutusliikkeen, joka voi jopa aiheuttaa pussin osumisen lattiaan. Sitten pussi voi jäljitellä vastustajan lyöntiä palaamalla takaisin käyttäjään nopealla liikkeellä. Tällä tavalla heijastinpussi testaa käyttäjän tarkkuuden ja ajoituksen.
Laukun voi lyödä sen palatessa. Toinen vaihtoehto on harjoitella nyppimistä ja kutomista, ikään kuin väistettäessä lyöntejä. Tämä tehdään nopeilla jalkatöillä, keuhkoilla ja pään nopeilla liikkeillä. Laukun estäminen käsivarsilla tai vartalolla on toinen tapa harjoittaa tämän laitteen ainutlaatuisilla liikkeillä.
Heijastinpussi eroaa raskaasta laukusta, jota myös nyrkkeilijät käyttävät yleisesti ja voimaharjoitteluun. Raskaan pussin avulla käyttäjä voi yleensä laskea voimakkaampia iskuja, lyöntejä ja potkuja. Ne, jotka yrittävät käyttää refleksipussia näihin tarkoituksiin, pitävät laitteita usein hyödyttöminä. Jotkut valittavat, että pienempi, kevyempi pussi toimii vain käsivarsilla, kun taas raskas pussi edistää koko kehon harjoittelua. Refleksipussiin uskovat huomauttavat kuitenkin, että varusteiden käyttäminen ikään kuin taistelisi todellista vastustajaa vastaan vaatisi monenlaisia liikkeitä, mikä johtaa haastavaan sydänharjoitukseen.
Oikeat lävistystekniikat ja nyrkkeilyvarusteet ovat tärkeitä, jotta vältetään loukkaantuminen tämän laitteen käytön aikana. Kädet ja ranteet voidaan kääriä pitkällä puuvillaliuskalla nivelten vakauttamiseksi. Nyrkkeilyhanskat, jotka tarjoavat pehmusteita rystysissä ja vahvistusta ranteissa, voivat myös olla hyödyllisiä tässä harjoituksessa. On harjoiteltava oikeaa muotoa lyömällä pussia etusormen ja keskisormen rystyjä pitkin, pitäen ranne suorana ja asettamalla kehon paino jokaisen iskun taakse.
Monien mielestä heijastinpussi ei ole vain hyödyllinen, vaan helppo asentaa kotiin. Sen suhteellisen kevyt pohja, joka kestää jopa 60 kiloa (27.3 kiloa), on vähemmän hankala siirtää kuin paljon raskaampia lävistyspusseja. Laitteiden kapea rakenne mahdollistaa myös sen helpon varastoinnin.