Istuva penkki tai vatsan penkki on eräänlainen harjoituspenkki, jonka avulla käyttäjät voivat eristää vatsalihakset tehokkaasti ja mukavasti. Istuen penkillä on yleensä mukavampaa kuin suorittaa vatsalihaksia lattialla. Tällaiset penkit voidaan myös säätää eri kaltevuustasoille, jotta vatsatreenit olisivat tehokkaampia. Markkinoilla on useita erilaisia vatsan penkkejä. Ne sallivat yleensä erilaisia vatsalihaksia eri käyttäjien tarpeiden mukaan.
Kalteva tai ylösalaisin istuva penkki voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat intensiivistä vatsatreeniä. Tämä penkki antaa käyttäjille mahdollisuuden suorittaa vatsalihaksia ylöspäin kaltevuutta vasten, joten heidän on työskenneltävä painovoimaa vastaan harjoitusten suorittamiseksi.
Säädettävä vatsan penkki voi olla monipuolisin istumispenkistä. Se voidaan sijoittaa vaakasuoraan asentoon tai säätää eri kaltevuusasteissa. Säädettävä istuma-penkki tarjoaa tyypillisesti käyttäjille eniten vaihtoehtoja erilaisten vatsalihasharjoitusten suorittamiseen. Sen avulla käyttäjät voivat myös säätää harjoitusten intensiteettiä.
Kaarevaa vatsan penkkiä suositellaan usein käyttäjille, jotka kärsivät selkäkipuista. Tämäntyyppinen istumispenkki mukautuu käyttäjän selän muotoon ja minimoi epämukavuuden. Käyttäjille, joilla ei ole paljon tilaa, on saatavana taitettavat istuinpenkit. Nämä penkit voidaan yleensä hajottaa säilytettäväksi pienessä tilassa. Weider -penkki, joka on säädettävä ja yleensä kiinnittyy oven pohjaan, on myös melko kompakti.
Roomalainen penkki on eräänlainen vatsan harjoituspenkki, jota käytetään enimmäkseen alavatsan lihasten eristämiseen. Toisin kuin useimmat muut penkit, tämäntyyppinen penkki vaatii tyypillisesti käyttäjän istumaan pystyasennossa samalla kun hän vetää polvet rintakehää kohti, mikä eristää alemman vatsan. Tämäntyyppinen istumispenkki on usein suosittu kuntosaleilla, mutta useimmat kotikäyttäjät eivät investoi niihin. Niitä pidetään erittäin tehokkaina alemman vatsan eristämisessä, mutta niitä ei yleensä voida käyttää muiden vatsan lihasryhmien harjoittamiseen.
Vatsan penkit voivat helpottaa ja tehostaa vatsalihaksia useimmille käyttäjille. Käyttäjiä kehotetaan yleensä noudattamaan valmistajan käyttöohjeita tehokkuuden ja turvallisuuden maksimoimiseksi.