Kuntoilussa ylikunto on tila, joka syntyy, kun henkilö ylikuormittaa itseään harjoittelun aikana. Liiallinen harjoittelu voi vaikuttaa yksilön käyttäytymiseen, tunteisiin ja fyysiseen hyvinvointiin. Ylivalmennusoireyhtymä ilmenee, kun liiallinen harjoittelu tulee arkipäiväiseksi ja keholle ei anneta riittävästi aikaa toipua harjoitusten välillä. Ylikunto -oireyhtymään liittyy haitallisia vaikutuksia, mutta tila ja sen oireet ovat palautuvia.
Harjoittelun aikana edistystä ei tapahdu pelkästään fyysisen harjoituksen, vaan myös harjoitusten jälkeisen fyysisen hengähdystauon kautta. Keho uudistuu ja toipuu liikunnan tauon aikana, ja tänä aikana monet harjoittelun hyödyt tulevat voimaan. Voiman, kestävyyden ja joustavuuden lisäämiseksi keholla on oltava riittävästi aikaa toipua. Kun regeneratiivinen prosessi on riittämätön, seurauksena voi olla tasangovaikutus, joka voi puolestaan johtaa yleisen suorituskyvyn heikkenemiseen ja voiman menetykseen.
Tasangon vaikutus on räikeä osoitus siitä, että urheilijalla on ylikunto -oireyhtymä. Urheilukentällä on kahdenlaisia oireyhtymiä. Sympaattinen ylikunto -oireyhtymä liittyy yksilöön, joka osoittaa ylireagointikykyä, suorituskyvyn heikkenemistä tai epäpätevyyttä ja yleistä levottomuutta. Parasympaattinen ylikunto -oireyhtymä on yleisempi. Sille on ominaista yleinen kiinnostuksen puute tai välinpitämättömyys, ja sitä esiintyy usein kestävyysurheilijoiden keskuudessa.
Urheilija, joka kokee ylivalmennusoireyhtymään liittyvän tasangon vaikutuksen, osoittaa useita fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä oireita. Yksilön fyysinen kestävyys kärsii, mikä johtaa jatkuvaan väsymyksen tunteeseen, joka ilmenee erityisesti liikunnan aikana. Lepotessaan yksilö voi myös kokea kohonnutta sykettä ja jatkuvaa lihaskipua. Urheilijalla on lisääntynyt alttius infektioille ja vammoille. Ylikunto -oireyhtymän vahingollisiin fyysisiin vaikutuksiin voi kuulua liiallinen laihtuminen, kuukautisten puuttuminen naisilla ja unettomuus.
Psykologisesti henkilö voi kokea yleisen kiinnostuksen menetyksen ja kilpailumotivaation puutteen. Kun urheilijan kilpailu vaarantuu, voi esiintyä myös oireita, kuten ärtyneisyyttä, ruokahaluttomuutta ja masennusta. Psyykkisten oireiden ilmeneminen voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen fyysiseen suorituskykyyn, koska urheilija toipuu vamman sattuessa.
Ennaltaehkäisy monipuolistamalla koulutuksen rutiinisisältöä, kestoa ja tiheyttä on paras työkalu liiallisen harjoittelun vaikutusten torjumiseksi. Ylikunto -oireyhtymän tapauksessa hoitoa tulee lähestyä kokonaisvaltaisesti, koska oireet eivät ole luonteeltaan täysin fyysisiä. Ruokavalion muutokset ja kehon riittävän toipumisajan antaminen ovat välttämättömiä ylikuntoilun vaikutusten kääntämiseksi.