Vaikka ikääntyminen on väistämätön osa elämää, on olemassa tiettyjä toimenpiteitä ikääntymisprosessin vaikutusten vähentämiseksi. Ikääntymisen vaikutukset koskettavat kaikkia elämänaloja, myös fyysisiä, sosiaalisia ja psykologisia näkökohtia. On olemassa useita ikääntymistä estäviä yrttejä, jotka voivat auttaa lievittämään ikääntymiseen liittyviä fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Jotkut parhaista ikääntymistä estävistä yrteistä ovat rypäleen siemenuute, valkosipuli, ginseng ja vihreä tee.
Rypäleen siemenuute on voimakas antioksidantti, joka voi vähentää ikääntymisen vaikutuksia. Tämä yrtti lisää C -vitamiinia ja polyfenolia, eräänlaista antioksidanttia, jotka auttavat kehoa taistelemaan sairauksia vastaan. Se voi myös parantaa sydämen terveyttä edistäen samalla nuoremman ja terveen näköistä ihoa.
Rypäleen siemenuutteen nauttimiseksi on parasta ottaa täydennys kapselin muodossa. Kun käytät tätä yrttiä päivittäin, on suositeltavaa ottaa vähintään 50 milligrammaa, mutta enintään 200 milligrammaa. Rypäleen siemenuute voi olla yksi tehokkaimmista ikääntymistä estävistä yrteistä, jos sitä otetaan päivittäin useiden kuukausien ajan.
Valkosipuli voi olla myös erittäin hyödyllinen ikääntymistä ehkäisevä yrtti niille, jotka ovat huolissaan korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta. Valkosipulin vaikutukset voivat auttaa vähentämään veren rasvaa, joka voi kerääntyä soluseinämiin ja aiheuttaa verihiutaleiden hyytymistä. Tämä vähentää veren lipidejä, jotka voivat lopulta alentaa verenpainetta ja veren triglyseriditasoja.
Valkosipulin nauttiminen on mahdollista ilman pistävää hajua tai ylivoimaista makua. Valkosipulia voidaan ottaa päivittäisenä lisäaineena hajuton tabletti. Tehokas valkosipulin päivittäinen annos on tyypillisesti 600–900 milligrammaa. On myös hyödyllistä lisätä tuoreita valkosipulinkynsiä ruokavalioon aina kun mahdollista.
Ginseng on kasvi, joka on peräisin Aasiasta ja on jo pitkään tunnettu terveydestään ja pitkäikäisyydestään. Ginsengin päivittäiset lisäravinteet voivat parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston tilaa. Ginseng voi myös auttaa säätelemään verenpainetta ja auttamaan kehoa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Tämä lisäosa voi olla erityisen hyödyllinen tyypin II diabetesta sairastaville.
Ginseng -lisäravinteita voidaan löytää useissa muodoissa, mukaan lukien teet, kokonaiset juuret ja tavalliset kapselikaavat. Ginseng -ravintolisien keskimääräinen päivittäinen annos on noin 100 milligrammaa. Ginseng voi aiheuttaa unettomuutta, ja niiden pitäisi luultavasti välttää niitä, jotka kärsivät epäsäännöllisistä unista. Niiden, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai sydän- ja verisuonitaudeista, tulee myös olla varovaisia, kun harkitaan ginseng -lisäravinteita.
Useiden kupillisten vihreän teen juominen päivittäin on myös hyödyllistä niille, jotka haluavat vähentää ikääntymisen vaikutuksia. Säännöllinen vihreän teen kulutus voi vähentää merkittävästi syöpäriskiä. Vihreän teen on todettu olevan erityisen tehokas vähentämään paksusuolen-, haiman-, ruokatorven- ja keuhkosyöpää. Vihreää teetä voidaan yksinkertaisesti lisätä päivittäiseen yrttihoitoon juomalla kuppi aamulla, iltapäivällä ja varhain illalla. Ilta -annoksen poistaminen voi olla tarpeen, koska vihreä tee sisältää pienen määrän kofeiinia.