Glutamiini on aminohappo, jota esiintyy monissa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa, kalassa ja erilaisissa papuissa. Koska glutamiinilisäaineet voivat auttaa hallitsemaan verensokeria, parantamaan henkistä toimintaa ja jopa auttamaan kehoa rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa, monet ihmiset, jotka haluavat päästä parempaan kuntoon, käyttävät glutamiinilisää. Valittavana on oikeastaan pari eri tyyppiä, joista jokainen tarjoaa tiettyjä etuja.
Yksi erittäin suosittu glutamiinilisä on glutamiinijauhe. Tämän ruokavalion tärkein etu on, että se on erittäin helppo sekoittaa minkä tahansa haluamasi nesteen kanssa. Yhdistämällä ravintolisä tuoreeseen mehuun on mahdollista saada merkittävästi ravintoaineita, jotka parantavat henkistä selkeyttä ja antavat energiaa harjoitteluun tai harjoittamiseen jonkinlaista fyysisesti rasittavaa toimintaa. Koska ravintoaine on nestemäisessä muodossa, alat huomata hyödyt pian juomasi lopettamisen jälkeen.
Toinen glutamiinilisän tyyppi on glutamiinikapseli. Tämän tyyppisellä ravintolisällä glutamiinin nauttiminen on yksinkertaista ja helppoa. Vaikka se ei tarjoa välitöntä energiajauhetta, joka löytyy jauheen kanssa, saat hyötyä siitä, että vapautat glutamiinia järjestelmääsi koko päivän. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on koko päivän kestävä projekti hallittavana, ja sinun on oltava erittäin valpas ja keskittynyt projektisi onnistumiseksi.
Yleensä ei ole eroa ravitsemustason välillä, jota saat kustakin näistä lisäravinteista. Oikean glutamiinilisän valinta riippuu todella siitä, miksi haluat ottaa ylimääräistä glutamiinia. Jos tarvitset energiapuhallusta saadaksesi parhaan hyödyn harjoituksestasi, paras vaihtoehto on käyttää jauhetta yhdessä ravinteiden sisältävän nesteen kanssa. Jos kuitenkin etsit jotain, joka auttaa pitämään sinut terävänä ja säätelemään verensokeriasi koko päivän, kapselit voivat olla parempi vaihtoehto.
Onneksi jokaisen glutamiinilisän löytäminen on yksinkertainen tehtävä. Vitamiinilisää sisältävillä kaupoilla, kuten terveysruokakaupoilla ja vitamiinikaupoilla, on todennäköisesti jauhe ja kapselit käsillä. Jos et ole varma, mikä niistä sopii sinulle, kokeile kapseleita pari viikkoa ja katso, toimivatko ne sinulle. Jos huomaat, että tarvitset ajoittain hieman lisähissiä, kokeile jauhetta. Kummassakin tapauksessa sinulla on hyvät mahdollisuudet tuntea olosi paremmaksi ja nauttia enemmän henkisestä selkeydestä.