Harjoitussykekaavio on asiakirja, joka osoittaa ihmisten sykesykealueet iästä riippuen. Sykettä mitataan minuutissa kertyvien sydämenlyönnien lukumäärällä, ja se merkitään joskus BPM: ksi, joka tarkoittaa lyöntiä minuutissa. Jokainen harjoitussykekaavio on hieman erilainen sen osoittaman sykealueen tai vyöhykkeiden suhteen. Jotkut kaaviot näyttävät vain yhden tietyn tavoitealueen, kun taas toiset näyttävät useita vyöhykkeitä, jotka voidaan kohdistaa erilaisiin harjoituksiin ja erilaisiin kuntotasoihin.
Yksi harjoitussykekaavio voi osoittaa kolme vyöhykettä, mukaan lukien rasvanpolttovyöhykkeen, aerobisen vyöhykkeen ja sydän- ja verisuonivyöhykkeen. Tällaisen harjoituskaavion mukaan rasvaa polttava sykealue 30-vuotiaalle henkilölle olisi noin 130 sykettä minuutissa ja 140 sykettä minuutissa. Tämän tyyppisen harjoitussyketaulukon aerobinen vyöhyke samanikäiselle henkilölle merkitsisi 140 kuuntelua minuutissa noin 170 sykettä minuutissa. 30-vuotiaan sydän- ja verisuonivyöhyke vaihtelisi noin 175 sydämenlyönnistä minuutissa 200 sydämenlyöntiin minuutissa.
Toisenlainen harjoitushintataulukko voi kuitenkin sisältää enemmän vyöhykkeitä tai erottaa jonkin edellä kuvatun vyöhykkeen ylä- ja alapään. On tavallista, että harjoitussykekaavio on esillä kuntolaitteissa ja kuntokeskuksissa, yleensä vyöhykkeillä ja alueilla, jotka on tarkoitettu kohdistamaan väestöön joko laitteiden tai laitteiden avulla.
On tärkeää muistaa, että jokaisen henkilökohtainen kuntotaso on erilainen ja että harjoitussykekaavion tiedot on tarkoitettu käytettäväksi vain likimääräisenä. Ihmisten, jotka haluavat löytää terveen syketavoitealueen harjoituksen aikana, tulisi neuvotella lääkärin kanssa. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on sydänsairauksia, suvussa sydänsairauksia tai jotka ovat olleet heikossa terveydessä aiemmin. Joissakin tapauksissa harjoitussykekaavion tiedot eivät välttämättä sovellu edes ihmisiin, jotka kuuluvat kaavion ikäalueisiin.