Miten valitsen parhaat askel -aerobic -rutiinit?

Parhaiden step -aerobic -rutiinien valitseminen yksittäisten vaiheiden tasolla on harvoin ongelma yksilöille, mutta se voi olla haaste aerobic -ohjaajille. Yksilöt joutuvat kuitenkin usein valitsemaan parhaat step -aerobiset rutiinit harjoituksilleen valitsemalla luokista, videoista ja muista täydellisistä rutiineista. Rutiinia suunniteltaessa on tärkeää valita askeleet, jotka sopivat hyvin yhteen ja sujuvat saumattomasti harjoituksessa. Usein rutiinin valitseminen useista esiasetetuista vaihtoehdoista liittyy enemmän musiikkiin, intensiteettiin ja esitettyjen vaihtoehtojen yleiseen painopisteeseen, koska yksittäiset liikkeet eivät ole alttiita vaihtelulle.

Yksilöt, jotka katsovat lukuisia erilaisia ​​esiasetettuja askel aerobic -rutiineja, voivat parhaiten hyötyä ajattelemalla rutiinien teemoja yksittäisten vaiheiden sijasta. Step -aerobiset rutiinit kohdistuvat usein tiettyihin kehon osiin tai ne voivat olla suunnattu tietyille kuntotasoille. Käytettyyn musiikkityyppiin liittyvien rutiinien välillä on myös eroja, joista osa voi heikentää osallistujien nautintoa vakavasti henkilökohtaisista makuista riippuen.

Kun valitset itsellesi parhaat askel -aerobiset rutiinit kotona tai kuntosalilla, ohjelman kuvauksen tarkastelu voi usein olla erittäin informatiivista. Ohjelma, joka on suunniteltu kohdistamaan esimerkiksi tiettyihin kehon osiin, voi olla sopimaton hyvin alhaiselle kuntotasolle. Alhaisella kuntotasolla olevat ihmiset voivat tehdä paremmin aloittelijoille suunnitelluilla rutiineilla. Puhuminen luokan ohjaajan kanssa tai tietyn askel -aerobic -nauhan arvostelujen lukeminen voi usein antaa yksityiskohtaisempia tietoja kuin rutiinien kuvauksissa tarjotaan.

Askel -aerobic -rutiinien suunnittelu ja yksittäisten vaiheiden valitseminen on monimutkaisempaa, ja opettajien ja yksilöiden on tärkeää ymmärtää kunkin liikkeen painopiste. Vaikka on tärkeää pitää keho liikkeessä, on myös tärkeää käyttää lihaksia eri tavoilla. Vaihtaminen vaiheiden välillä on myös joskus monimutkaista. Saatavilla on monia kirjoja ja oppaita, jotka auttavat suunnittelemaan kehollesi ihanteellisen rutiinin, joka sisältää lämmittelyn, jäähdytyksen ja vahvan sydämen keskiosan.

Varmasti paras tapa saada täydellisesti räätälöity step -aerobic -rutiini on suunnitella se itse tai neuvotella kunto -asiantuntijan kanssa. Osa step -aerobicin arvonnasta on kuitenkin usein rutiineja ryhmän kanssa, joko todellisuudessa tai nauhalla. Tämä johtuu siitä, että ryhmäliikunta ja aktiviteetit, jotka eivät ole itseohjautuvia, antavat usein mahdollisuuden ylittää henkilökohtaiset rajoitukset. Voi olla tehokkaampaa seurata askel aerobic -rutiineja kuntosalilla tai videossa, vaikka ne eivät olisikaan täydellisiä kehollesi, yksinkertaisesti niiden esitystapojen vuoksi.