On olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat auttaa yksilöä valitsemaan suuren valikoiman käytettävissä olevia harjoituspallo -DVD -levyjä. Esimerkiksi jotkut DVD-levyt edellyttävät osallistujilta yhden pitkän harjoittelun, kuten 90 minuutin ohjelman. Vaihtoehtoisesti jotkut DVD-levyt on jaettu 10–15 minuutin harjoituksiin, mikä tekee niistä hallittavampia niille, joilla on vähän vapaa-aikaa. Henkilön haluama harjoitus voi vaikuttaa myös päätökseen. Jotkut DVD-levyt perustuvat koko kehon harjoitteluun, kun taas toiset keskittyvät yhteen kehon osaan; toiset taas keskittyvät vain kehon lihasten venyttämiseen.
Ennen kun valitset harjoituspallo -DVD: n, on tärkeää, että henkilö harkitsee rehellisesti, kuinka paljon aikaa hän voi käyttää harjoitukseen. Jotkut ihmiset voivat varata vankan tunnin harjoitteluun, kun taas toisilla voi olla aikaa vain 20 minuutin harjoitukseen. Joillakin DVD -levyillä on yksi harjoitusrutiini, joka kestää tietyn ajan, kuten tunnin. Muilla DVD -levyillä osallistujat voivat valita yhden harjoitussarjan valikosta. Valinnat voidaan jakaa lyhyempiin jaksoihin, kuten 10 minuutin harjoitukseen.
Usein harjoituspallo -DVD antaa osallistujalle mahdollisuuden keskittyä kehoon kokonaisuutena. Esimerkiksi DVD voi alkaa jalkojen harjoituksilla ja siirtyä sitten ylä- ja alavarren lihaksiin. Seuraavaksi se voi peittää vatsalihakset, ja se voi päättyä selkälihaksiin keskittyviin harjoituksiin. Nämä koko kehon harjoitukset voivat olla hienoja joillekin yksilöille, mutta toiset voivat pitää niitä ikävinä.
Vaihtoehtoisesti harjoituspallo -DVD voi keskittyä yhteen DVD -levyn runko -osaan. Esimerkiksi DVD -levy voi kattaa vain jalkojen harjoitukset. Siinä tapauksessa DVD -levy voi keskittyä vasikoihin, reiden sisäpuolelle, reiden ulkoreunaan ja pakaralihaksiin. Se voi toimia vahvistamaan ja vahvistamaan näitä lihaksia yksin ilman edes silmäystä käsivarsiin tai selän lihaksiin.
Venyttely on tärkeä osa monia harjoituksia. Harjoituspallo -DVD voi keskittyä vain kehon eri osien venyttämiseen. Se voi rohkaista osallistujia venyttämään selkärankaa, kiertämään ja kääntämään vatsansa ja lisäämään joustavuutta käsivarsien ja jalkojen kautta.
On ryhmiä DVD -levyjä, jotka käyttävät harjoituspalloa auttaakseen tiettyä ihmisryhmää parantamaan terveyttään. Esimerkiksi jotkut DVD -levyt ovat suunnattu vanhuksille, ja ne tarjoavat lempeämpiä harjoituksia, jotka on suunnattu tyypillisille ongelma -alueille vanhuksille. Muut DVD -levyt voivat keskittyä ihmisiin, joilla on tietty sairaus, kuten niveltulehdus, reuma tai jopa sydän- ja verisuonitauti. On jopa joitakin DVD -levyjä, jotka on luotu erityisesti lapsille. Kaiken kaikkiaan on yleensä harjoituspallo-DVD, joka sopii useimpien yksilöiden erityistarpeisiin.