Tai Chi Chuan, joka tunnetaan myös yksinkertaisesti nimellä Tai Chi, on muinainen kiinalainen ”sisäinen” taistelulaji, jolle on tunnusomaista liikesarjat, jotka suoritetaan hitaasti, joko yksin tai kumppanin kanssa. Monia sisäisiä taistelulajeja, mukaan lukien tai chi, pidetään liikkuvina meditaatioina, ja niitä käytetään paitsi kehon harjoittamiseen myös mielen rauhoittamiseen. Äskettäin tiedeyhteisö on havainnut Tai Chi Chuanin tarjoavan erilaisia terveyshyötyjä sen harjoittajille, ja käytännön suosio kasvaa maailmanlaajuisesti.
Tai Chi Chuan on lempeä ja palauttava harjoitus, joka parantaa joustavuutta, verenkiertoa, ryhtiä ja tasapainoa. Kuten useimmat Qigong -harjoitukset, sen uskotaan myös pidentävän ikää. Richard Lefroyn, Länsi -Australian yliopiston kansanterveystieteen osaston mukaan, se ei ainoastaan paranna nivelten joustavuutta, selkärangan vakautta, luunmuodostusta ja imusolmukkeiden kiertoa, vaan voi myös auttaa keskittymistä ja muistin muistamista. Tai Chi Chuanin hitaat ja määrätietoiset liikkeet voivat olla erityisen hyödyllisiä vanhuksille, koska niitä voivat harrastaa lähes kaikki minkä ikäiset tahansa, ja ne näyttävät erityisesti auttavan välittämään monia vanhuuden yleisiä olosuhteita, kuten huonoa tasapainoa ja lihaksia hauraus.
Monet liikkeet ja asennot, jotka muodostavat Tai Chi Chuanin sekvenssit, perustuvat eläimiin ja muihin luonnossa esiintyviin muotoihin. Koordinoidut liikkeet pyrkivät harmonisoimaan maailmankaikkeuden voimia ihmiskehossa ja vapauttamaan harjoittajan mahdolliset energiaesteet. Negatiiviset tunteet ja himo voivat häiritä tätä energiavirtaa ja aiheuttaa epätasapainoa harjoittajalle, jolloin henkinen keskittyminen on olennainen osa Tai Chin harjoittelua.
Tai Chi -kursseja tarjotaan monissa perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) kouluissa sekä monissa nykyaikaisissa kuntosaleissa ja vanhusten keskuksissa. Monilla kiinalaisilla lähiöillä Tai Chi Chuania harjoitellaan puistossa varhain aamulla päivittäin, mikä on kätevä tapa oppia taidetta ilmaiseksi. Klassiset taistelulajikoulut sisältävät usein Tai Chi Chuanin muotoja ja yhdistelmiä, kuten Kung Fu Tai Chi ja Sword Tai Chi, opetussuunnitelmaansa.
Tai Chin alkuperä on täynnä legendoja ja liittyy läheisesti taolaisten munkkien kehittämiin käytäntöihin lisätäkseen elintärkeitä energiavoimia eli chiä ihmiskehossa. Klassinen Tai Chi on yksi näistä harjoituksista, jotka tunnetaan yleisesti nimellä Qigong.