Monet säännöllisen liikunnan eduista voivat sisältää lihasten rakentamista, vahvistavia ja laihduttavia vaikutuksia, fyysistä koordinaatiota ja voimaa, parempaa joustavuutta ja stressin lievitystä. Jotkut uskovat, että liikunnan tulisi olla mielen ja kehon kokemus, joka korostaa henkistä tietoisuutta fyysisen harjoittelun aikana. On olemassa kahdenlaisia liikuntatekniikoita, joiden mielen ja kehon tietoisuus on luonnollisesti upotettu heidän käytäntöihinsä: Pilates ja jooga. Heillä on monia fyysisiä yhtäläisyyksiä, mutta heidän filosofiansa ovat erilaisia, ja joogalla on taipumus lähestyä enemmän hengellistä tai universaalia lähestymistapaa.
Pilates ja jooga keskittyvät sekä hengitykseen että liikkeisiin yhdessä. Yksi tärkeimmistä eroista niiden välillä on, että Pilates ottaa mielen ja kehon lähestymistavan asentoihin ja jooga lähestymistavan mielen, kehon ja hengen käyttämiseen. Jotkut joogatunnit sisältävät jooga -sutrojen opetuksia, jotka kannustavat harjoittajia etsimään tasapainoa ja harjoittamaan ystävällisyyttä. Monet pilates -tunnit keskittyvät tyypillisesti hengitykseen, liikkeisiin ja henkiseen keskittymiseen.
Jooga, joka sai alkunsa tuhansia vuosia sitten Intiassa, käyttää tyypillisesti itäistä meditaatiota ja käyttää poseja symboloimaan tasapainoisen elämän tavoitetta. Pilates luotiin 1920 -luvulla auttamaan haavoittuneiden sotilaiden kuntoutusta ja fyysistä parantamista. Vaikka sekä pilates että jooga käyttävät monia samoja fyysisiä asentoja tai asanoita, niiden käyttötapa vaihtelee myös.
Monissa joogatunneissa fyysinen lähestymistapa on kokonaisvaltainen ja korostaa kaikkien lihasryhmien vahvistamista, maltillisuutta ja tasapainoa. Monissa pilates -tunneissa asennot keskittyvät tyypillisesti lihasten ydinryhmään – vartalon runkoon – ja voiman rakentamiseen. Jotkut joogatunnit, kuten Iyengar, keskittyvät staattisten asentojen pitämiseen jopa 10 minuutin ajan tasapainottamiseksi, tasapainottamiseksi ja tietoisuuden lisäämiseksi tunteiden ja kehon välillä. Pilates -tunnit keskittyvät yleensä jatkuvaan liikkeeseen aerobisen aktiivisuuden tavoitteiden saavuttamiseksi ja lihasten vakauttamiseksi.
Pilates ja jooga voivat olla kestäviä, kaloreita polttavia harjoituksia, ja molemmilla harjoitustyypeillä voidaan saavuttaa joustavuus ja lihasten rakentaminen tai vahvistaminen. Ero on siinä, että jooga pyrkii tyypillisesti joustavuuteen vahvuuden rakentamisessa, kun taas Pilates pyrkii yleensä vahvistamaan joustavuutta. Riippuen henkilön fyysisistä tavoitteista ja henkilökohtaisesta filosofiasta, sekä Pilates että jooga ovat toteuttamiskelpoisia harjoitusvaihtoehtoja.
Jos henkilö etsii erityisesti harjoittelua vatsalihasten vahvistamiseksi ja rakentamiseksi, Pilates on yleensä hyvä valinta. Jos henkilö etsii hiljaista aikaa, lievittää stressiä ja parantaa joustavuutta, jooga on yleensä hyvä valinta. Pilates ja jooga voivat olla tehokkaita useimpien fyysisten kuntotavoitteiden saavuttamisessa.