Jooga juoksijoille on loistava tapa lisätä joustavuutta, vähentää loukkaantumisriskiä ja rentouttaa mieltä ja kehoa valmistautuessasi kisoihin tai säännölliseen juoksemiseen. Aina kun juoksija venyttää kehon lihaksia, hyödyt voidaan tuntea heti; Jooga juoksijoille kannustaa tällaiseen venyttelyyn, mikä auttaa pitämään lihakset terveinä ja tasapainottamaan kehon oikein. Juoksijat harjoittelevat usein voimakkaasti, mikä tarkoittaa, että lihakset voivat kiristyä. Tämä voi puolestaan johtaa kipuun ja kireyteen koko kehossa, kun lihakset vetävät luuta, mikä johtaa epätasapainoon. Jooga juoksijoille voi lievittää tällaista kipua ja parantaa tasapainoa ja lihasten toimintaa.
Juokseminen voi vaikuttaa erittäin voimakkaasti kehoon, ja nivelet, lihakset, jänteet, nivelsiteet ja luut kokevat kipua jossakin vaiheessa juoksuaikaa. Juoksijoiden jooga auttaa ehkäisemään ja lievittämään tällaisia iskuja aiheuttavia vammoja venyttämällä lihaksia ja hoitamalla muita kehon osia vahvuuden ja yleisen terveyden lisäämiseksi. Jooga -asennot kannustavat venyttelyyn, mikä estää lihaksia vetämästä luita, erityisesti selkä- ja lantiolihaksia. Kun lihakset kiristyvät, ne vetävät luut pois paikaltaan, mikä johtaa nivelten toimintahäiriöön juoksevan liikkeen aikana. Tämä voi johtaa vammoihin ja krooniseen kipuun. Jooga juoksijoille auttaa välttämään tällaisia ongelmia ja korjaamaan jo olemassa olevat epätasapainoon liittyvät ongelmat.
Jooga lisää myös ydinvoimaa. Ydinlihakset ovat mitä tahansa lihaksia, jotka tukevat selkärankaa; Näitä ovat alaselän, lonkan, vatsan ja nivusten lihakset. Joogaharjoitukset keskittyvät usein näiden tärkeiden lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen, jotka edistävät hyvää ryhtiä ja oikeaa selkärangan toimintaa. Juoksu on voimakas urheilulaji, ja selkäranka kantaa suurimman osan säännöllisen juoksun vaikutuksista. Ydinlihasten vahvistaminen voi auttaa estämään tarpeetonta stressiä pääsemästä selkärankaan, mikä auttaa estämään kivuliaita tiloja, kuten selkärangan puristumista ja selkärangan hernisia levyjä.
Hengitystekniikat ovat myös tärkeä osa joogaa juoksijoille, ja nämä hengitystekniikat voivat johtaa parempiin hengitystekniikoihin ja kapasiteettiin juoksuharjoitusten aikana. Joogaharjoituksissa on usein keskittynyt hengitys, mikä tekee kehosta tehokkaamman toimittamaan happea kehoon. Tämä edistää lihasten parempaa suorituskykyä ja jopa mahdollisesti nopeampaa lihasten palautumista. Hengitystekniikat joogan aikana edistävät myös rentoutumista, mikä voi auttaa mieltä ja kehoa toipumaan päivittäisistä rasituksista sekä juoksuun liittyvistä erityisistä rasituksista.