Mukavan ja hyvin rakennetun juoksukenkäparin valitseminen auttaa parantamaan juoksukokemustasi ja auttaa pitämään vammat loitolla. Parhaissa juoksukengissä on asianmukaisesti tukeva pohja, hengittävät päälliset ja kevyet materiaalit. Suurin huomio on tietysti istuvuus, joka estää jalkaa liikkumasta kengän sisällä – liike voi aiheuttaa kuumia pisteitä ja rakkuloita – ja pohjallinen, joka tukee jalkaa. Jotkut juoksutossut ovat kuitenkin aktiviteettikohtaisia, ja yksi juoksutossutyyppi ei ehkä ole paras valinta tietylle toiminnalle, kuten ristikoulutukselle.
Juoksijat juoksevat yleensä suoraan liikkumatta sivuttain yhtäkkiä, kuten urheilukohtainen urheilija voisi tehdä. Parhaat juoksukengät eivät siis välttämättä tarvitse ominaisuuksia, jotka tukevat sivuttain liikkeitä. Jalka liikkuu tietyllä tavalla eteenpäin ajettaessa, ja hyvä juoksukenkä tukee tätä liikettä. Hyvän parin juoksukenkien pohja taipuu jalan kanssa, ja se antaa tyynyn kantapäähän ja jalkapalloon. Hyvät juoksukengät ovat myös erittäin kevyitä, jotta jalat eivät väsy liian nopeasti.
Jotkut juoksijat vaativat kenkä, joka tarjoaa sivuttaista tukea. Ristikoulutuskengät ovat paras vaihtoehto tässä tapauksessa. Jos osallistut urheiluun, joka vaatii eteenpäin- ja sivuttaisliikkeitä, harkitse ristikuntoisia kenkiä, jotka tukevat eteenpäin- ja sivuliikkeitä. Tällaisissa kengissä on usein pohja, joka on jäykempi kuin tavallinen juoksukenkä, ja pohja on myös paljon leveämpi tukemaan jalkaa sivuttain. Päälliset ovat yleensä paksumpia ja tukevampia pitämään jalka paikallaan myös sivuttaisliikkeiden aikana.
Jos jaloillasi on pronaatio- tai supinaatio -ongelmia – toisin sanoen jalat eivät ole etuasennossa niin kuin niiden pitäisi olla -, korjaavat pohjalliset tai korjaavat juoksukengät voivat olla kunnossa. Tällaiset kengät ja pohjalliset voivat auttaa korjaamaan juoksua, parantamaan jalkojen toimintaa ja vähentämään kipua tai liiallista rasitusta jalkojen lihaksissa ja nivelissä. Jos sinulla on näitä ongelmia, harkitse puhumista ammattikouluttajan tai jalkaterapeutin kanssa tutkiaksesi korjaavia jalkineita. Minkä tahansa kengän valitsetkin, varmista, että sisäpohjassa on riittävä kaaretuki, koska se voi auttaa korjaamaan tai parantamaan juoksumatkaa yksinkertaisesti ja kivuttomasti.