On olemassa erilaisia nilkan vahvistusharjoituksia, jotka auttavat venyttämään ja rakentamaan nilkkaa tukevia lihaksia, jotka ovat tärkeitä sekä vammojen ehkäisemiseksi että paranemiseksi olemassa olevista. Useimmat nilkkaa vahvistavat harjoitukset perustuvat yksinkertaisesti vakauteen ja tasapainoon, nilkan venyttämiseen ja painon lisäämiseen, jota se voi tukea eri tavoin. Tämä voi sisältää asioita, kuten seisomisen yhdellä jalalla, vasikan nostamisen tai vastusnauhan käyttämisen jalan siirtämiseksi ja nilkan venyttämiseksi. Nilkan loukkaantumisen jälkeen on tärkeää ottaa se hitaasti ja noudattaa lääkärin tai fysioterapeutin neuvoja ennen kuin painot liikaa tai teet voimakasta liikuntaa.
Urheilijat ja ihmiset, jotka vain nauttivat harjoituksista, kuten juoksemisesta tai tanssimisesta, etsivät yleensä nilkan vahvistavia harjoituksia estääkseen nilkan käänteistä tai putoamisesta aiheutuvat vammat. Kaiken ikäiset ja fyysiset kyvyt voivat kuitenkin hyötyä nilkan vahvistusharjoituksista, koska nilkan kiertäminen ja nyrjäyttäminen on riittävän helppoa heikkojen lihasten vuoksi. Yksi yksinkertaisimmista ja useimmin suositelluista harjoituksista nilkan vahvistamiseksi on aloittaa yksinkertaisesti seisomalla yhdellä jalalla ja pitämällä tämä tasapainoinen asento mahdollisimman pitkään.
Kun yksilöstä tulee hyvä tasapaino yhdellä jalalla, muista vaihtaa jalat säännöllisesti molempien nilkkojen vahvistamiseksi, on olemassa tapoja tehdä tästä yksinkertaisesta harjoituksesta haastavampaa. Jotkut ihmiset pelaavat saalista jonkun toisen kanssa seisoessaan yhdellä jalalla; tämä on myös melko yksinkertainen harjoitus, mutta se vaatii hyvää tasapainoa pallon heittämiseen edestakaisin, mikä edellyttää tukivien nilkka lihasten käyttöä pysyäkseen pystyssä. Muita vaihtoehtoja ovat painojen nostaminen samalla tai seisominen hieman epävakaalla alustalla, kuten tasapainolaudalla.
Vasikan kohotukset, jotka suoritetaan sekä istuen että seisten, ovat toinen hyvä valinta nilkan vahvistamiseen. Lisäksi vastusnauha, joka on saatavana eri vastustasoina, on toinen helppo tapa vahvistaa nilkkaa. Kääri se jalan ympärille ja taivuta ja jatka jalkaa eri suuntiin. On tarpeen tehdä useita toistoja, mutta pienempien lihasten, kuten nilkkaa tukevien lihasten vahvistaminen vie aina enemmän aikaa ja vaivaa kuin isompien lihasryhmien rakentaminen. Tämä on yleinen harjoitus kuntoutusohjelmiin nilkan vamman jälkeen.