On olemassa useita syitä harkita harjoituksia rotaattorin mansetin lihaksille, ja on olemassa muutamia pyörivän mansetin harjoituksia, joista valita. Kiertävän mansetin lihasten harjoittamisen ensisijainen etu on, että ne tukevat ja vakauttavat olkapäätä. Ne voivat myös olla tärkeitä henkilölle, jolla on olkapäävamma, kuten pyörivän mansetin repeämä. Parhaat harjoitukset pyöriville mansettilihaksille ovat kevyiden painojen käyttäminen tiettyjen pyörivien liikkeiden suorittamiseen käsivarsilla näiden pienien hartioiden lihasten kohdistamiseksi.
Pyörivä mansetti lihakset ovat pieni sarja neljä lihaksia olkapäässä. Ne auttavat suojaamaan ja vakauttamaan olkapään kuula- ja pistorasian. Lihakset ovat niin pieniä, että yleensä on tarpeen nostaa suhteellisen pieniä määriä, varsinkin kun urheilija suorittaa nämä harjoitukset ensimmäisen kerran. On myös tärkeää pysyä mukavalla liikealueella, koska mikä tahansa olkapään kipu voi osoittaa epäterveellistä rasitusta rotaattorin mansetin lihaksille. On myös tärkeää varmistaa, että liikkeet ovat hitaita ja tasaisia.
Useimmat harjoitukset, jotka tarjoavat suoraa hyötyä rotaattorin mansetin lihaksille, sisältävät olkanivelen pyörimisen. Yksi tällainen harjoitus on ulkoinen rotaattori, joka käyttää polvea tukena. Tämä harjoitus vaatii urheilijan istumaan painopenkillä jalat tukevasti maassa. Toinen jalka taivutetaan ja jalka on penkillä. Polven kulman tulee olla sellainen, että urheilija voi nojata kyynärpäälle polvelle pitäen olkavarren yhdensuuntaisena lattian kanssa.
Urheilijan kehon tulee olla polvea kohti ja hänen tulee pitää kevyt käsipaino. Urheilijan tulee taivuttaa kyynärpää 90 asteen kulmassa ja levätä käsi polvelle siten, että sekä olkavarsi että kyynärvarsi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Urheilija kääntää sitten kyynärvarren ylöspäin nostaakseen käsipainoa kohti kattoa, kunnes kyynärvarret ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Olkavarsi pyörii, mutta pysyy samansuuntaisena lattian kanssa. Tämän jälkeen urheilija laskee painon takaisin alkuperäiseen asentoonsa harjoituksen suorittamiseksi.
Toinen arvokas harjoitus, joka hyödyttää rotaattorin mansetin lihaksia, on nimeltään tukittu ulkoinen rotaattori. Tämä harjoitus edellyttää myös urheilijan istumista penkillä, mutta tällä kertaa hän asettaa molemmat jalat tukevasti lattialle. On parasta käyttää penkkipunnerruspenkkiä, koska tämän harjoituksen avain on levätä olkavarsi tankoon samalla tavalla kuin urheilija asetti olkavarren polvelle edellisessä harjoituksessa. Käsipainon liike tässä harjoituksessa on sama kuin ulkoisessa pyörivässä polvessa, mutta tangon käyttö tukena polven sijasta tarkoittaa, että olkavarsi ulottuu kehon sivulle eikä eteen. Tämä siirto tarjoaa erilaisen harjoittelun rotaattorin mansetin lihaksille.
Viimeinen olkaharjoitus, joka hyödyttää rotaattorin hihansuita, on sivussa oleva ulkoinen rotaattori. Tämän harjoituksen suorittamiseksi urheilija makaa kyljellään kääritty pyyhe kummankin kyynärpään yläpuolella. Olkavarren tulee olla urheilijan sivua vasten, ja kyynärvarsi on suoraan edestä ja yhdensuuntainen lattian kanssa. Pitäessään kevyttä käsipainoa urheilija pyörittää kyynärvartta ylöspäin, kunnes käsivarsi on kohtisuorassa lattiaan nähden, ja laskee sen sitten takaisin alkuasentoon. Olkavarsi on tässä harjoituksessa vartalon vieressä, joten se toimii kiertävän mansetin lihaksilla eri tavalla kuin kaksi edellistä harjoitusta, vaikka liike on jälleen hyvin samanlainen.