Boorilisät ovat pillereitä, jotka sisältävät mineraali booria, jota ihmiset voivat lisätä boorin määrää ruokavaliossaan. Kasvit ovat luonnollinen boorin lähde, erityisesti hedelmät ja vihannekset, mutta kivennäisaineita on läsnä vain pieniä määriä. Ihmiset käyttävät näitä lisäravinteita monista syistä, kuten osteoporoosin hoidossa ja kehonrakennuksen apuna, vaikka tehokkuutta tutkitaan edelleen. Lisäravinteita pidetään yleensä turvallisina aikuisille ja lapsille, kunhan päivässä kulutetun boorin kokonaismäärä on siedettävissä rajoissa. Joissakin tapauksissa lisäravinteiden ottaminen ei ehkä ole turvallista, kuten jos sinulla on munuaissairaus tai tietyntyyppinen syöpä.
Boorilisien päätehtävät ovat auttaa kalsiumia, magnesiumia ja fosforia imeytymään elimistöön. Koska boori sallii enemmän näiden ravintoaineiden imeytymistä, boori voi olla hyödyllinen vahvempien luiden rakentamisessa. Se voi myös hieman nostaa estrogeenin ja testosteronin tasoa.
Monet ihmiset käyttävät boorilisää osteoporoosin hoitoon, koska mineraali voi auttaa vahvistamaan luita. Tutkimukset osoittavat, että ei ole riittävästi todisteita boorin tehokkuuden osoittamiseksi tämän tyyppiseen hoitoon. Siitä huolimatta se viittaa siihen, että lisäravinteet saattavat vähentää osteoporoosin oireita joillakin ihmisillä.
Toinen syy, miksi ihmiset käyttävät boorilisää, on kehonrakentamisen tukeminen. Uskotaan, että boorin testosteronin lisääntyminen voi auttaa rakentamaan lihaksia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että lisäravinteet ovat tehottomia tässä suhteessa, koska testosteronin lisääntyminen ei riitä tekemään paljon eroa lihasten rakentamisessa. Lisäksi tutkimukset osoittivat, että nämä lisäravinteet eivät välttämättä paranna aivotoimintaa ja lihasten motorisia taitoja, vaikka lopullisia tuloksia varten voidaan tarvita lisää tutkimuksia.
Yksi käyttö boorilisistä on osoittautunut tehokkaaksi niille, joilla on boorin puutos, koska he eivät käytä riittävästi mineraalia. Päivittäisen ravintolisän ottaminen voi nostaa booritasoja, vaikka suositeltavaa päivittäistä määrää ei tällä hetkellä ole. Boorin puute voi vaikuttaa hormoni- ja vitamiinitasoihin, aivotoimintoihin ja mahdollisesti heikentää luita.
Yleensä boorilisien katsotaan olevan turvallisia aikuisille ja lapsille. Ne ovat myös turvallisia raskauden aikana, kunhan kulutettu määrä on sallittujen rajojen sisällä. Sitä vastoin boorihappo, joka on erilainen kuin tyypilliset boorilisät, ei ole turvallista raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.
On joitain tapauksia, joissa henkilön ei ehkä ole turvallista ottaa boorilisää. Jos jollakin on munuaisongelmia, kuten munuaissairaus, munuaisilla voi olla vaikeuksia käsitellä ylimääräistä booria. Myös ne, joilla on tiettyjä syöpätyyppejä, joihin estrogeenin lisääntyminen vaikuttaa negatiivisesti, kuten rintasyöpä tai munasarjasyöpä, eivät saa ottaa näitä lisäravinteita. Lisäksi, jos käytät jo estrogeenilisää, boorin saannin lisääminen voi aiheuttaa liian korkeita estrogeenipitoisuuksia.
Aikuisilla boorin kulutusraja on 20 mg päivässä. Lapsille rajat vaihtelevat iän mukaan. 14–18 -vuotiaiden vuorokausiraja on 17 mg ja 9–13 -vuotiailla yhteensä 11 mg vuorokaudessa. Nuoremmilla 4–8 -vuotiailla lapsilla ei saa olla enempää kuin 6 mg vuorokaudessa, ja 1–3 -vuotiailla pikkulapsilla raja on 3 mg. Alle 1 -vuotiaille imeväisille ei ole vahvistettu siedettävää rajaa.