Kyykky on yksi parhaista tavoista vahvistaa jalkoja, pohjaa ja alaselkää sekä vatsalihaksia. Yksi parhaista vinkistä kyykkyjen tekemiseen naisille on aloittaa ilman painoja, kunnes olet täydellistä. Valmentajan tai kokeneen ystävän näyttäminen täsmälleen kyykkyyn ja peilin edessä harjoittelu ovat myös hyviä ehdotuksia. Vatsalihasten pitäminen aktiivisina tämän harjoituksen aikana voi auttaa kiristämään ydintäsi, ja harjoituksen tekeminen hitaasti ja tasaisesti voi maksimoida hyödyt. Välttääksesi vasikoiden lihaksia, pidä kehon paino keskittyneenä selkäsi ja kantapääsi varpaiden sijaan.
Kun aloitat tämän harjoituksen tekemisen, yksi parhaista vinkeistä on olla käyttämättä painoja ennen kuin kyykky on täydellistä. Vakiokyykkyjä suoritetaan tyypillisesti tangopainoilla, joita pidetään pään takana ja hartioiden yli harjoituksen aikana. Painot lisäävät kehosi rasitusta, ja kyykkyjen suorittaminen väärin tämän lisärasituksen avulla voi aiheuttaa vaurioita tai vammoja kehollesi.
Hyvä tapa oppia oikea kyykkymuoto on hankkia valmentajan tai kokeneen ystävän asiantuntemus ja harjoitella peilin edessä muodon parantamiseksi. Vaikka kyykky voi näyttää yksinkertaiselta, sen tekeminen väärin voi aiheuttaa vammoja, ja jos joku, joka on parantanut liikkeen, suorittaa sen puolestasi ja seuraa liikkeitäsi harjoittelun aikana, voi olla hyvä tapa oppia. Kun olet saanut perusasiat selville, harjoittele peilin edessä, jotta näet, mitä olet tekemässä, ja tartu mahdollisiin liukastumisiin ennen kuin pilaat lomakkeen tai loukkaannut.
Toinen hyvä vinkki kyykkyjen tekemiseen naisille on keskittyä energiaasi koko kehoosi eikä vain alaosaan, varsinkin kun kyse on vatsalihaksista. Yleensä ihmiset suorittavat kyykkyjä polvien, jalkojen ja pakaralihasten vahvistamiseksi. Pidä vatsalihakset kiinni ja tiukalla, voit myös vahvistaa ydintäsi ja tehdä kyykkyistä naisille lähes koko kehon harjoittelun.
Yleinen virhe, joka tehdään kyykkyjen tekemisessä, on prosessin kiirehtiminen ja nopea ylös ja alas siirtyminen. Tämä paitsi vaikeuttaa oikean muodon säilyttämistä, mikä lisää loukkaantumisriskiä, mutta myös vähentää harjoituksen vaikutusta kehoon. Hyvä vinkki kyykkyjen tekemiseen naisille on liikkua määrätietoisesti ja hitaasti, koskettamalla koko kehoasi kyykkyyn, jotta nivelet pysyvät turvassa ja lihakset vahvat.
Joskus naiset välttelevät kyykkyjä, koska he uskovat, että tämäntyyppinen harjoitus tekee vasikan lihaksista liian suuria. Jos tämä on sinun pelkosi, yksi parhaista vinkistä kyykkyjen tekemiseen naisille on keskittyä kehosi painoon selkääsi ja kantapäitäsi kohti sen sijaan, että nojaisit eteenpäin ja käyttäisit varpaitasi ylös ja alas. Tämä asettaa suurimman osan työstä ylempiin jalkoihin ja selkään pikemminkin kuin vasikan lihaksiin.