Ruoat, joita voit syödä polttaaksesi rasvaa – joskus kutsutaan superfoodeiksi – sisältävät erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut suosituimmista ovat omenat, marjat ja vihreät kasvikset yleensä. Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten pähkinät ja vilja, voivat myös olla tehokkaita rasvanpoltossa ja laihduttamisessa. On olemassa monia muita elintarvikkeita, jotka eivät ehkä polta paljon rasvaa suoraan, kuten kanaa ja muita proteiinilähteitä, mutta ovat välttämättömiä terveellisen ruokavalion kannalta.
On olemassa laaja valikoima hedelmiä, joita voit syödä polttaaksesi rasvaa. Välipalojen korvaaminen näillä hedelmillä on tehokas tapa vähentää kaloreita ja laihtua. Omenat ovat yksi hyödyllisimmistä hedelmistä, joita voit syödä polttaaksesi rasvaa, koska ne nostavat verensokerisi turvalliselle tasolle pitkäksi aikaa. Marjat polttavat tehokkaasti myös kaloreita. Muita hedelmiä, joita voit syödä polttaaksesi rasvaa, ovat appelsiinit, greippi, limetit ja sitruunat.
Monet vihannekset ovat hyviä rasvanpolttajia. Esimerkiksi parsa auttaa hajottamaan kehon rasvasoluja. Itse asiassa valtaosa vihreistä vihanneksista sisältää hyvin vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Ainoa poikkeus on jäävuorisalaatti, joka ei sisällä paljon kuitua, joten tätä tulisi välttää. Muita rasvaa polttavia vihanneksia ovat vihreät pavut, sipulit ja porkkanat.
Yleensä kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen auttaa laihtumaan. Kuitujen hajoaminen ei ainoastaan vaadi suhteellisen paljon energiaa, vaan se auttaa myös vähentämään kalorien saantia. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on paljon kuitua, ovat kaikki täysjyvätuotteet, pähkinät ja pavut. Jos päätät syödä pähkinöitä, muista valita suolaamaton lajike. Kuten minkä tahansa laihdutusruokavalion osan kanssa, sinun tulee syödä kuitua kohtuudella.
On tärkeää, että rasvanpolttoon kulutettavat elintarvikkeet muodostavat vain osan ruokavaliostasi. Nämä elintarvikkeet ovat terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota, mutta eivät tarjoa kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Rasvaa polttavien elintarvikkeiden yhdistäminen esimerkiksi muniin, juustoon, kalaan ja kanaan voi olla tehokas tapa laihtua pysyen terveenä. Tämä johtuu siitä, että kehon on kulutettava enemmän energiaa ja siten enemmän kaloreita, kun se käsittelee proteiineja kuin rasvaisia ruokia. Ennen tietyn ruokavalion aloittamista on kuitenkin yleensä parasta tarkistaa asia pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.