Bodycombat™ on ei-taistelullinen kardiovaskulaarinen kunto- ja musiikkiharjoittelu, joka perustuu useisiin kamppailulajeihin, kuten karate, potkunyrkkeily, Tae Kwon Do, Tai Chi ja Muay Thai. Vaikka se on peräisin näistä eri muodoista, sinun ei tarvitse tietää mitään niistä, jotta voit aloittaa Bodycombatin™ oppimisen.
Jokainen harjoituskerta kestää noin tunnin, ja se on yleensä suoritettava osallistuvilla kuntosaleilla sertifioitujen Les Mills -ohjaajien toimesta. Kolmen kuukauden välein sertifioiduille opettajille julkaistaan uusi moduuli, jossa hyödynnetään uutta koreografiaa; tämä auttaa pitämään rutiinit tuoreena ja auttaa estämään lihasryhmien ylikuormitusta. Jokaiseen julkaisuun sisältyy myös uusia musiikkikappaleita, jotka lisäävät ohjelmaa. Kun ohjaajat on koulutettu uuteen moduuliin, he vuorostaan opettavat harjoituksen kuntosalin osallistujille.
Normaalisti asetettuna kymmenen kappaletta uusinta pirteää musiikkia, liikkeet ovat koreografia, toistuvia ja suhteellisen helppoja hallita riippumatta siitä, kuinka paljon harjoittaja tuntee kamppailulajien liikkeitä. Liikkeen laajuuden ja kiihtyvyyden lisääminen tai vähentäminen voi auttaa hallitsemaan harjoituksen intensiteettiä, mikä antaa osallistujalle mahdollisuuden säädellä kulutetun energian tasoa.
Bodycombat™ on koko kehon harjoitus. Jokainen luokka jakautuu tyypillisesti kymmeneen rutiiniin, jotka alkavat ylävartalon lämmittelyllä, joka voi opettaa nykäyksiä, yläviivoja ja koukkuja; lämmittelyyn kuuluu yleensä myös alavartalon lämmittely, joka keskittyy erilaisiin potkuihin. Kun opiskelijat ovat lämmenneet, harjoitus tehostuu ja siihen voi sisältyä lyöntien ja potkujen yhdistelmiä, jotka auttavat vahvistamaan ja muotoilemaan keskeisiä lihasryhmiä parantaen ydinvoimaa ja vakautta. Kun harjoitus kiihtyy, kardiotreeni polttaa kaloreita nopeasti, mikä on yleisesti tunnustettu hyödylliseksi sydän- ja verisuoniterveydelle ja keuhkojen kapasiteettille. Jäähdytysosassa hyödynnetään Tai-Chin elementtejä käyttäen lempeitä, virtaavia liikkeitä venyttääkseen kovia lihaksia ja rentouttaen kehoa ja mieltä. Tämä harjoitus ei ole vain voimakas harjoitusrutiini, vaan se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja rakentamaan itseluottamusta.
Bodycombatin™ perusti Les Mills, joka on kotoisin Uudesta-Seelannista. Leslie “Les” Roy Mills on eläkkeellä oleva uusiseelantilainen urheilija, joka edusti Uutta-Seelantia olympialaisissa 1950-, 60- ja 70-luvun alussa. Hän kilpaili muun muassa kuulantyöntössä, kiekonheitossa ja painonnostossa. Vuonna 1966 hän saavutti kultamitalin kiekonheitossa. Kun hän vetäytyi aktiivisesta kilpailusta, hänestä tuli kuntosalin omistaja ja hän kehitti useita fitness-musiikille -ohjelmia. Hän toimi myös Aucklandin pormestarina vuosina 1990–1998.