Paremmasta asennosta kiinnostuneella on erilaisia ryhtiharjoituksia, joita hän voi käyttää selän lihasten vahvistamiseen, rintakehän lihasten venyttämiseen ja korkeamman, suoremman asennon nauttimiseen. Oikea asento voi vaikuttaa enemmän kuin ulkonäköön. Se voi myös auttaa estämään tai lievittämään kipua selässä ja niskassa. Se voi jopa auttaa ihmistä hengittämään syvemmälle, koska pallea ei ole luontaisesti puristunut, kun henkilö seisoo suorassa. Yksilö, joka on kiinnostunut paremmasta asennosta, voi suorittaa erilaisia harjoituksia, mukaan lukien seinäenkelit, vahaus ja seinälasit, auttaakseen häntä saavuttamaan tavoitteensa.
Vahaus on harjoitus, joka yleensä auttaa ryhtiä. Tämän tyyppisen harjoituksen suorittamiseksi henkilö istuu kädet taivutettuina kyynärpäässä ja sijoitettu sivulleen 90 asteen kulmassa. Kun istutaan suoraan, kuntoilija liikuttaa hartioita alaspäin pitäen kämmenensä alaspäin kohti lattiaa. Sitten kuntoilija liikuttaa käsiään ikään kuin vahattaessa lattiaa tai pöytää pitäen kyynärpäät lähellä sivujaan. Hänen tulee jatkaa vahausliikettä noin 30 sekuntia ennen pysähtymistä ja palata lähtöasentoon. Harjoituksen voi toistaa vähintään kaksi tai kolme kertaa istunnon aikana.
Jotkut käyttävät seinäenkeleitä ryhtiharjoituksina. Tämän tyyppisen harjoituksen suorittamiseksi henkilö seisoo ja nojaa selkänsä seinää vasten asettamalla jalat hartioiden leveydelle. Hän painaa alaselkää, hartioiden takaosaa ja päätä seinää vasten, mutta asettaa jalkansa noin 12 senttimetrin päähän seinästä. Sitten hän asettaa käsivartensa selkänojan seinää vasten hartioista alas sormenpäihin ja taivuttaa sitten kyynärpäät. Hän liikuttaa taivutettuja käsiään ylös ja alas niin, että ne muodostavat kaaria kehon molemmille puolille ja palaa lähtöasentoon. Hänen tulisi toistaa nämä harjoitukset useita kertoja varoen pitämällä kyynärpäät seinää vasten.
Henkilö, joka pitää seinäasentoharjoituksista, voi myös kokeilla seinäliukuja vahvistaakseen ja parantaakseen ryhtiä. Suorittaakseen seinäliukumäkiä henkilö voi seisoa takapäätä ja selkää vasten seinää vasten. Hänen tulisi siirtää jalkansa noin metrin päässä seinästä pitäen ne yhdessä eikä levittäytymällä erilleen. Sitten hänen on taivutettava polviaan noin 60 asteen kulmassa, laskemalla vartaloaan alaspäin pitäen selkä painettuna seinään. Lopuksi hän lopettaa harjoituksen nostamalla vartaloaan vielä kerran, kunnes polvet ovat vain hieman koukussa.