Paras vihje puolimaratonin juoksemiseen on viettää huomattava määrä aikaa valmistautumalla siihen sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä tarkoittaa kehon harjoittelua, mutta myös mielen valmistelua kilpailun rasitukseen ja rasitukseen sekä strategian valmistelua kilpailua varten. Puolimaratonin juokseminen vaatii juoksijaa suunnittelemaan itselleen oikean ruokavalion kilpailua edeltävinä kuukausina, ja se vaatii juoksijaa osallistumaan säännölliseen harjoittelurutiiniin. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, ylikunto voi itse asiassa vaikeuttaa maratonin juoksemista, joten juoksijan on kiinnitettävä huomiota kehoonsa ja mukautettava harjoitusaikataulu sen mukaisesti.
Sijoita aikaa ja rahaa oikeiden välineiden valitsemiseen puolimaratonin juoksemiseen. Ehkä millään muulla yksittäisellä tekijällä ei ole suurempaa vaikutusta juoksijan kilpailuun kuin varusteilla; jos kengät eivät sovi kunnolla, juoksija voi loukkaantua. Jos paita ei sovi kunnolla, juoksija voi hankautua. Jos vaatteet eivät hengitä kunnolla, juoksija voi tulla liian kylmäksi tai liian kuumaksi. Tutki saatavilla olevia erilaisia laitteita ja määritä tarvittava budjetin perusteella. Puolimaratonin juokseminen tarkoittaa laitteisiin luottamista, joten on parasta valita viisaasti. On myös tärkeää testata ja rikkoa varusteet – erityisesti jalkineet – maratonia edeltävinä viikkoina, jotta vältetään mahdolliset ongelmat kilpailun aikana.
Ylivalmennus tapahtuu, kun juoksija valmistautuu ja harjoittelee liikaa ennen puolimaratonin juoksemista. Lihakset tarvitsevat aikaa toipua harjoitusten välillä, ja jos tällaista palautumista ei sallita, väsyneet lihakset loukkaantuvat, kiristyvät tai kouristuvat kilpailun aikana tai jopa aiheuttavat muita vakavampia vammoja. Juoksijan on vauhditettava itseään ja varmistettava, että hän toipuu. Syöminen oikein ja pysyminen nesteytettynä aina ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen varmistaa lihasten terveyden ja auttaa nopeuttamaan palautumista.
Monet ihmiset, jotka juoksevat puolimaratonin ensimmäistä kertaa, hyötyvät vierailusta henkilökohtaisen valmentajan tai kokeneen juoksuvalmentajan luo. Hän osaa analysoida juoksijan kävelyä ja asentoa ja antaa suosituksia molempien parantamiseksi. Hyvä juoksumatka voi merkitä eroa onnistuneen lopputuloksen ja loukkaantumisen välillä, joten juoksijan tulee katsoa tarkasti juoksuaskeliaan varmistaakseen, että se toimii parhaiten hänelle.