Pilates on harjoitus- ja vartalonvärjäysjärjestelmä, joka sai nimensä luojalta Joseph Pilatesilta. Hänen luomansa harjoitukset auttavat harjoittajia kehittämään joustavuutta ja ydinvoimaa. Stott Pilates on nykyaikainen muoto, joka saa nimensä sen luojalta Moira Merrithewilta, joka käytti tyttönimeään Stott tunnistaakseen Pilates -harjoitusjärjestelmänsä. Nämä harjoitukset perustuvat Joseph Pilatesin perustukseen tekniikoilla, jotka suojaavat selkärankaa ja pitävät lantiota oikeassa asennossa.
Moira Merrithew oppi alkuperäiset Pilates -menetelmäharjoitukset Romana Kryzanowskalta, entiseltä balettitanssijalta, kuten Merrithew. Kryzanowska opiskeli suoraan Joseph Pilatesin johdolla. Joseph Pilatesin kuoleman jälkeen vuonna 1967 Kryzanowska oli ensimmäinen Pilates -menetelmän opiskelija, joka opetti studiota, joka opetti hänen tekniikoitaan eli True Pilatesta.
Stott Pilatesin harjoittelujärjestelmään tekemät parannukset perustuvat kunto -ammattilaisten, fysioterapeuttien ja urheilulääketieteen asiantuntijoiden neuvoihin. Tämä on johtanut harjoitusten kehittämiseen, jotka voidaan mukauttaa erilaisiin kehotyyppeihin. Stott Pilatesilla on myös rutiineja, jotka sopivat raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on fyysisiä haasteita, kuten vanhuksille. Nämä rutiinit täyttävät myös ammattiurheilijoiden ja kuntoutusta tarvitsevien ihmisten fyysisen kunnon tarpeet.
Stott Pilates -menetelmä sisältää hengitysharjoituksia, jotka parantavat verenkiertoa. Kaikki harjoitukset keskittyvät pään ja selkärangan asentoon, oikeaan lantion asentoon, olkapään ja lapaluun liikkeisiin sekä rintakehän asentoon. Stott Pilates korostaa myös harjoituksia, jotka parantavat selkärangan luonnollista käyrää litteän selän sijaan. Alustavat harjoitukset ja täydelliset rutiinit auttavat myös harjoittajia kehittämään olkapään vakautta ja parantamaan nivelten joustavuutta.
Stott Pilates lupaa monia etuja, kuten mielen ja kehon tasapainon, koordinaation ja verenkierron parantamisen. Vahvempi ydin auttaa parantamaan ryhtiä ja vähentämään vammoja. Vähävaikutteiset harjoitukset eivät rasita kehon niveliä. Stott Pilates on helppo yhdistää muihin harjoituksiin, kuten voimaharjoitteluun tai aerobiciin. Jos haluat oppia Stott Pilates -menetelmän, voit osallistua sertifioidun kouluttajan opettamiin luokkiin tai ostaa videon Stott Pilates -verkkosivustolta tai jälleenmyyjiltä.
Monet alkuperäiset Pilates -rutiinit vaativat vain mukavat vaatteet ja maton, mutta Stott Pilates -harjoitukset tukeutuvat erilaisiin vastustusmuotoihin tehostaakseen värisävyn vaikutusta. Yleisesti käytettyjä lisävarusteita ja varusteita ovat harjoituspallot, renkaat ja vastusnauhat. Pilates Reformer, kone, joka auttaa kehon kohdistamisessa ja luo vastusta, korvaa maton joissakin Stott Pilates -rutiineissa.