Fit for Life -ruokavalio tulee kirjasta nimeltä Fit for Life, jonka ovat kirjoittaneet pari nimeltä Harvey ja Marilyn Diamond. Ruokavalio on suunnitelma laihtumiseen ja yleiseen terveyteen, joka perustuu tiettyjen elintarvikkeiden yhdistelmien välttämiseen. Sen luojat väittävät, että henkilö voi laihtua vähentämättä syömiensä tai käyttämiensä kalorien määrää, kunhan hän ei yhdistä tiettyjä ruokia.
Kirjoittajat väittävät, että ihmisillä on vaikeuksia laihtua, koska he yhdistävät kuolleita elintarvikkeita eläviin. Kuolleet ruoat, joiden tekijät sanovat olevan lihaa ja tärkkelystä, tukkivat ihmisen kehoa. Elävien elintarvikkeiden, jotka ovat raakana syötäviä hedelmiä ja vihanneksia, sanotaan puhdistavan kehon. Kirjoittajat keskustelevat myös entsyymeistä kirjan yhdessä versiossa, kutsuen joitain elintarvikkeita entsyymipuutoksiksi. Niissä todetaan myös, että entsyymit, jotka kykenevät sulattamaan proteiineja, häiritsevät niitä, jotka pilkkovat hiilihydraatteja ja päinvastoin.
Voidakseen noudattaa Fit for Life -ruokavaliota ihmisen pitäisi kuluttaa vain hedelmiä ja hedelmämehua joka päivä lounasaikaan tai keskipäivään asti. Ruokavalio suosittelee myös hedelmien syömistä itsestään riippumatta siitä, mihin vuorokauden aikaan ihminen päättää syödä niitä. Hedelmät, ruokavalion luojat väittävät, pyrkivät puhdistamaan kehon, mutta eivät, jos se yhdistetään muihin elintarvikkeisiin.
Lounas- ja illallisaikaan voi nauttia kahdenlaisia ruokia: joko vihanneksia ja hiilihydraatteja tai vihanneksia ja proteiineja. Ruokavalion laatijoiden mukaan laihduttajien ei pitäisi koskaan yhdistää proteiinipitoisia elintarvikkeita hiilihydraatteihin.
Laihduttajan on myös vältettävä maitotuotteita koko ajan. Jopa vesi tekee luettelon vältettävistä asioista, ainakin osan ajasta, koska laihduttajien ei pitäisi juoda sitä aterioidensa kanssa.
Jotkut ihmiset sanovat laihtuneensa Fit for Life -ruokavaliolla, vaikka jotkut terveydenhuollon aloittaneista pitävät sitä epätodennäköisenä. Terveysasiantuntijat sanovat, että ruokavalion sisältämä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on hyvä asia. Maitotuotteiden, jotka sisältävät paljon kalsiumia, sulkeminen pois voi kuitenkin vaikeuttaa joidenkin laihduttajien saada tarpeeksi tätä mineraalia.