Päästä eroon synnytyksen jälkeisestä vatsasta voi olla haaste. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä irrottaaksesi ei -toivottua rasvaa tällä alueella. Voit esimerkiksi imettää tätä tarkoitusta varten tai vähentää kalorien saantiasi. Voit myös harjoittaa polttaaksesi ei -toivottua rasvaa. Halutessasi voit työskennellä kohti litteämpää vatsaa kotona tai käydä harjoitustunnilla, joka on suunniteltu juuri kaltaisillesi äideille.
Vauvasi ruokintatapa voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti pääset eroon synnytyksen jälkeisestä vatsastasi. Kun imetät, kehosi on tuotettava tarpeeksi maitoa toisen elämän ylläpitämiseksi. Tämä johtaa ylimääräisten kalorien polttamiseen ja synnytyksen jälkeisen vatsan irtoamiseen. Lisäksi kehosi voi tuottaa enemmän hormoneja, jotka auttavat kutistamaan kohtua imetyksen aikana.
Ruokavalio voi myös auttaa sinua menettämään synnytyksen jälkeisen vatsasi, mutta monet asiantuntijat suosittelevat varovaisuutta kalorien saannin vähentämisessä tällä hetkellä. Jos imetät ja syöt liian vähän, maidon saanti voi heikentyä ja saatat tuntea olosi liian väsyneeksi ja heikoksi. Vaikka et imettäisi, saatat kokea väsymystä ja heikkoutta, jos sinulla ei ole riittävästi kaloreita synnytyksen jälkeen. Päästäksesi eroon synnytyksen jälkeisestä vatsastasi, voit kysyä lääkäriltäsi, kuinka monta kaloria voit turvallisesti vähentää ruokavaliosta, ja noudattaa sitten hänen suositustaan.
Kun olet saanut lääkärisi hyväksynnän, voit aloittaa harjoittelun päästä eroon synnytyksen jälkeisestä vatsastasi. Saatat huomata, että tanssiaerobicin tekeminen, juoksumatolla käveleminen tai kuntopyörän käyttö auttaa sinua pääsemään eroon synnytyksen jälkeisestä vatsastasi. Saatat jopa huomata, että kävely kun vauva ajaa rattaissaan, voi auttaa sinua saamaan liikuntaa ja polttamaan ylimääräistä rasvaa. Voit myös suorittaa erilaisia harjoituksia vatsan vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Esimerkiksi rypyt ja lantion kallistukset voivat auttaa sinua palaamaan tasaisempaan vatsaan.
Vaikka voit pyrkiä menettämään synnytyksen jälkeisen vatsasi kotona ja yksin, jotkut äidit haluavat polttaa synnytyksen jälkeistä rasvaa nauttien muiden uusien äitien seurasta. Tällaisessa tapauksessa voit ilmoittautua synnytyksen jälkeiseen harjoitustuntiin, joka opastaa sinua vauvan jälkeisen vatsarasvan karkottamisessa ja tarjoaa samalla mahdollisuuden tutustua muihin äideihin. Tällaisia tunteja voidaan tarjota kuntosaleilla, virkistyskeskuksissa, yhteisökeskuksissa ja jopa joissakin kirkoissa. Saatat jopa löytää tietoa synnytyksen jälkeisistä harjoituksista lääkäriltä, kätilöltä tai sairaanhoitajalta, joka auttoi synnyttämään vauvasi.